3 odpowiedzi w tym temacie

[stefaN123]

Siemanko:

Zaczynałęm 2 miesiące temu stosowac diete. Ważyłem 66kg teraz waże 80kg ale od 2 tygodni nie ide w góre z masą mimo że stosuje nadal taką samą diete. Tzn zauważyłem że np wcześniej goniło mnie do WC co 2 dni np a teraz od 2 tygodni co równe 24h mnie goni, tak jakby szybsza przemiana była i niemoge nabrać na masie a chce dojść do 90kg.
napisz może obecną diete mniejwiecej którą stosuje od 2 miechów:

200gr ryżu + 100gr pierś z kurczaka

MASS XXL 70gr + 250ml wody

4 bułki żytnie razowe z masłem roślinnym i tuńczykiem.

2 bułki żytnie razowe z masłem roślinnym i tuńczykiem.

200gr ryżu + 100gr pierś z kurczaka

MASS XXL 70gr + 250ml wody

mleko 0.5L 1.5% + 100gr płatki owsiane

makaron 100gr + pierś z kurczaka 100gr

MASS XXL 70gr + 250ml wody

Do tego dziennie wypijam najmniej 5-6L wody,

mniejwięcej tak to wygląda w róznych odstęopach czasowych.

Czy musze zmienić diete? Bo nie wiem czemu mi się zastopowało nabieranie na masie.

[prezes1418048745]

Wez podaj zawartosc b/t/w w tej diecie. Jak przybrales wagi to powinienes zwiekszyc kalorycznosc diety adekwatnie do obecnej wagi. Ale moze po prostu masz zastoj... Trening zmieniales, roztrenowanie bylo?? Jak dlugo cwiczysz?? Mozna by kreacje kreatyna zastosowac... Ale najpierw sprobuj zwiekszyc kalorycznosc diety.

[Cavalier]

a zwiekszyles ilosc produktow po przybraniu na wadze? bo powinienes teraz wyliczyc swoje zapotrzebowanie do wagi 80kg..... a jak nie zmieniles to jest to dieta odpowiednia dla 66kilowca..... trzeba odpowiednio zwiekszyc spozycie bialka, wegli itd

napisz ile to wszystko ma wartosci odzywczych......

[stefaN123]

Waga: 2360
Białko: 240.94
Tłuszcz: 39.32
Węgl. 897.98
Kal. 4419.8

Mniejwięcej tak to wychodzi

do tego trzeba doliczyć MASS XXL dziennie 200gr około w sumie podzielone na 3 dawki
podobno w 100gr MASS XXL jest:
Białko 20 g
Węglowodany 71-80 g ( w zależności od smaku)
Tłuszcz 0 g
kal: 383

czyli wychodzi:
Waga: 2560
Białko: 280.94
Tłuszcz: 39.32
Węgl. 1050.98
Kal. ~~5219.8



WAGA NA CZCZO 79-80kg
Cwicze 3-4x / tydzien
Jestem w połowie cyklu deca 10x

Jest OK?
Co ziwekszyc co zmienic

Dodam jeszce że pracuje i praca polega na ciągłym ruchu, tzn chodze bardzo dużo

[ Dodano: 09-05-2005, 12:45 ]
BUAHAHAHHAHAHAHAH właśnie sobie przeczytałem że ta miarka pełna 50CC = 22.5gr a ja zawsze myślałem że 50cc=50gr BUAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHA. To mało jadłem MASS XXL a jak ładnie mi poszła masa przez 2 miechy . Teraz będe jadł już po 3 pełne miarki na 1 raz