Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomóżcie żóltodziobowi- Odrzywiki co gdzie kiedy?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

alfi86
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomóżcie żóltodziobowi- Odrzywiki co gdzie kiedy?
mam pytanie zaczłoem diete... 1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek
Odżywka wysokobiałkowa – 35g

Wartości odżywcze:
Białko – 166g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2781 kcal

z jednego z linków na forum nie wiem jak zażywać syplementy będe miał białko, kreatyne i dektoze... jak mam z tego kożystać kiedy dokładnie i jak jak to wszystko łączyć dla najskuteczniejszych wfektów??

pozdrawiam
  • 0

kujsus
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3120 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie żóltodziobowi- Odrzywiki co gdzie kiedy?
Trochę pomyliłeś działy... Tutaj głównie rozmawiamy o sterydach... ale chłopaki pewnie Ci udzielą kilka rad... Mi się osobiście nie chce... :mrgreen:

Powiem Ci tylko tyle że Carbo dobrze by było jak byś walił zaraz przed i zaraz po treningu, a białko 45min po...
  • 0

Maxxtro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 896 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:żywienie

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie żóltodziobowi- Odrzywiki co gdzie kiedy?
Jeżeli jesteś żółtodziobem to kreatyne sobie narazie odpuść.

Carbo tak jak kujsus napisał: przed, po i w trakcie treningu też można.
Białko (jeżeli chodzi o ten 6 posiłek) no to przed spaniem.

A jak już będziesz brał tą kreatyne to tak:
-dni treningowe - 5g zaraz po przebudzeniu i 5g przed treningiem (oczywiście w połączeniu z dextrozą)
-dni nietreningowe - 5g po przebudzeniu i 5g po południu (jakoś między posiłki to upchnij)

Unikaj alkoholu, kawy, niezdrowych tłuszczy i słodyczy.
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie żóltodziobowi- Odrzywiki co gdzie kiedy?
przenosze temat do Supli.
alfi uzupełnij profil.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024