170 odpowiedzi w tym temacie

[reynevan88]

ja kiedys robilem (to znaczy probowalem zrobic) ten trening ale doszedlem tylko do 7 dnia no ale teraz ida wakacje wiec od poniedzialku zaczynam go robic... nie wiem jak bedzie szlo... pewnie ciezko ale mam zamiar go skonczyc a znam ludzi ktorzy szukali sobie jeszczeutrudnien bo jak robili ostatni dzien to tylko troche sie zmeczyli... i kombinowali co tu jeszcze zrobic aby byl ciezszy...

dodam ze aby lepiej wyrobic miesnie skosne 3 i 5 cwiczenie mozna wykonywac tak ze prawa reka dotykamy lewej nogi i na odwrot oczywiscie rece zalozone sa na karku

[adi9adi]

tez na to wpadlem - na te skosne dzisiaj juz bede robil 24 dzien i szczerze mowiac juz powoli mi sie odechciewa tego treningu :? (chwile slabosci ) ale jak widze tych kulturystow jak maja takie kraty to od razu chce mi sie cwiczyc

[olin3k]

ja jestem dzisiaj na 16 dniu i powiem że efekty zadowalające 1cm mniej w pasie :mrgreen: i zaczyna robić się ciekawie, ale oprocz tego zawsze zrobie jeszcze kilka serii na siłowni :-) tylko nie wiem jak możliwe jest się zmieścic w 25 minutach w ostatnich dnich jak ja obecnie robie z 15 min nie robiąc przerw pomiedzy seriami

[reynevan88]

wtedy powinno skrocic sie czas spiecia miesni abys postaral zmiescic sie w tym czasie

chociaz mi sie wydaje ze nawet gdy bedziesz robil ten trening 30 min to tez nic sie nie stanie

[mamotoja]

okej dzisiaj jest 9.V za chwilke zaczynam a6w, mam nadzieje ze wytrwam przy jednoczesnym chodzeniu na silke, dobra zobaczymy jakie beda wyniki, planuje też lekką dietę do a6w, co wy na to??

[wedel]

ej a jak robicie te cwiczenia,niby jest opisane ze czesc ledzwiowa nie odlaczany od podlogi a plecy-czesc piersiowa odlaczamy,no ale w praktyce jest bynajmniej bardzo ciezko...
praktycznie to calkiem plecy nie odanczamy od podlogi-bynajmniej u mnie tak jest, a u was??

[adi9adi]

ja mam tak, ze jak oderwe plecy w czesci piersiowej to zauwazylem ze nie mam maxymalnego napiecia na brzuchu, ale za to jak zrobie tak, ze sa fest napiete to zaczynaja mnie plecy bolec. Wiec ja pozostaje przy tej pierwszym warunku

[wedel]

mi sie wydaje ze jak juz skoncze ten trening to nic poprawy nie bedzie i sie okaze ze zle robie powtorzenia:P:

[reynevan88]

zle robie powtorzenia

oby nie... przydaloby sie aby ktos zrobil gify jak poprawnie wykonywac te cwiczenia

ja wczoraj zaczalem a6w dzis drugi dzien :D:D

[olin3k]

tutaj są panowie gify może pomogą :-) [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :mrgreen:

Pozdro

[adi9adi]

po tych gifach widze ze ja dobrze cwiczenia robie :mrgreen: to juz wiem ze jak mnie bola plecy to znaczy ze zabardzo sie podnosze (ale czemu tylko podczas 3 i 4 cwiczenia )

[Bioreaktor]

a ja robie to 4 dzień. Miesnie się palą niemiłosiernie, a przy ostatniej serii trace prawie świadomość i mi sie wydaje ze zaraz odkituje

[wedel]

no to ja jestem lepszy to dzisiaj juz robilem 8. dzien:P ,no ale brzuch lekko czuje;/ wczoraj np wcale nie czulem;dziwne...
a propos gify są wyjedwabiste :Pheheh

[reynevan88]

olin3k, swietna robota fajnie ze je zapodales mysle ze wielu osobom to pomoze ale trzeba przyznac ze gosciu zjebiscie sie postaral przy robieniu tych gifow dawno nie widzialem lepszych obrazkow :D:D

jeszcze takie pytanko... czytales wszystkie te strony w tym temacie na sfd na raz czy na bierzaco razem z nimi pisales? bo jak ja zaczalem czytac ten temat na sfd to po 70 stronach juz nie mialem sily czytac dalej

[olin3k]

nie czytałem tylko przeglądałem i przypadkowo natrafiłem :-) bo chcialem poogladac zdjecia brzuchów po tym treningu :mrgreen:

[reynevan88]

i znalazles jakies zdjecia? z tego co wiem na poczatku obiecali zapodac jakies foty ale ja zadnych nie widzialem

[olin3k]

są tam jakieś ale nie pamitam na których stronach :-) jak bede mial czas to zobacze jeszcze raz i zapodam linki

[T-Mobile]

no a ja dzisiaj mialem 3 dzien...i powiem ze zajebisty trening..efektow narazie nie widac ale napewno beda....katuje sie przy tych brzuszkach..ale co tam

[KRY$TEK]

Ej czy ja dobrze rozumiem - 5 czesc cwiczenia wykonujemy nie opuszczajac pleców na ziemie?
Wykonujemy ruch tylko nogami??
No i krecimy "tulowiem"??

Ja sie dałączam - od dzis robie:P
Juz sie za to brałem kilka razy, ale jakos mi nie szło dalej:P
A tak poza tym, to ja juz jakas tam malutka kratke mialem, ale potem wypadek, duuuuuuzo schudłem no i zanikła:/
A myśle, że teraz ja odbuduje dzieki temu szybciej:P
Wczesniej tylko siłka i spiecia w domu i efekty były:P

[ Dodano: 10-05-2005, 5:30 ]
Fotki kolesia stopniowo robiacego sa na sfd: 37, 41, 47 na tych stronach sa w tym watku:P
No i jeszcze na 40 i 50:)

[ Dodano: 10-05-2005, 5:36 ]
Aha no i jeszcze jedno.
Ile powinny trwac przerwy pomiedzy seriami??
A ile pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami??
Czy 15 sekund pomiedzy seriami moze byc??
No i z 20 pomiedzy cwiczeniami??

[wedel]

dzisiaj u mnie idzie 9 dzien, czyli 3 serie po 8 powtorzen,jak narazie poprawy nie widze...
ja chyba popelnilem błąd kiedy zrezygnowalem z cwiczen brzucha na silce,bo mi to duzo czasu zabieralo...to bylo jakies 3 miechy temu...jezeli po tych cwiczeniach nic nie pojdzie to bede plakal