Jaka dieta?
Napisano Ponad rok temu
Wzrost 180
staz 1,5 miesiaca
za miesiac zaczynam trening na mase miesniowa narazie jestem przy adaptacyjnym
poradzcie cos bo ja jestem wtym ciemny?
zgory dzieki
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
POZDRO CAVALIER AND PREZES
Napisano Ponad rok temu
POZDRO CAVALIER AND PREZES
Napisano Ponad rok temu
POZDRO CAVALIER AND PREZES
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
i czy moge sobie sam ulozyc odpowiednia diete do tych proporcji wyzej ?
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: Sob 23 Kwi, 2005 ]
Jak ulozysz to wzuc ja tu to sie sprawdzi.
Napisano Ponad rok temu
1 Jogurt - 3,7 1,5 4,9
Platki na Mleku 11,9 7,2 69,3
2. Ser Zolty 26,1 23,4 0,1
Bulka 8,2 1,7 56,9
3 Jajecznica 12,5 10,7 1,0
4.Paprykarz 9,9 11,9 8,6
chleb zytni 4,1 1,3 57,1
5. Salatka z tunczyka - ?
chleb zytni
wyszlo mi tak
tluszcz 57 g
bialko 76 g
weg. 197 g
sam juz niewiem oco chodzi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g
Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g
Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g
Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g
carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g
Ser twarogowy chudy 70g
Chleb żytni razowy 100g
(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g
Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal
czym moge zastapic tunczyka w wodzie >? i makaron dwujajeczny ?
carbo 80 g ? mintaj ?
zgory dzieki
Napisano Ponad rok temu
i wybierz sobie produkty ktora maja podobne wartosci odzywcze do np tunczyka czy mintaja co wymieniales... i zastap je nimi w diecie :-)
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Siemanko jaka kreatynkaprosze o info |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaka odżywka dobra ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaka Kreatyne Wybrac Olimp,Vitalmax |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaka Deca? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Jaka odzywka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Zanim coś napiszesz przeczytaj to!
- Ponad rok temu
-
prosze o pomoc w zrzuceniu kilku kg
- Ponad rok temu
-
poszukiwana dieta. pomozcie.
- Ponad rok temu
-
nówka DIETA, wyliczona przeproporcjonalnie.
- Ponad rok temu
-
KREATYNINA
- Ponad rok temu
-
jak liczyć wagę ryżu?
- Ponad rok temu
-
Najbardziej przyswajalne białko
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
PLATKI OWSIANE
- Ponad rok temu
-
chrupki kukuzydziane
- Ponad rok temu