12 odpowiedzi w tym temacie

[kedar]

siema wszytkim zgromadzonym na tym forum 8) widze ze jest tu duzo znawcow tej tematyki :mrgreen: mam pytania dotyczace cwiczen na sztanndze z tylko jednym stalym obciazeniem sprawilem sobie niedawno sztange do domu 60 kg i nie wiem ja na niej cwiczyc czy poprawnie cwicze ;> cwiczac 16/14/12/10/8 czy moze na odwrot 8/10/12/14/16 ?? nei mam pojecia moze tamte dwa sposoby sa rowniez idiotyczne:P prosze o rade dzieki z gory PS cwiczylem kiedys na silce ale zaczelem cpac i przestalem teraz znowu chce sie wziasc za siebie bo "niewazne ile razy upadasz wazne abys zawsze sie podnosil.."

[Bula88]

zrob sobie na poczatek ogolno rozwojowke, jest gdzies w podwieszonych postach

[Cavalier]

daj wiecej info o sobie

[Luuzak14]

no i na czym ci zależy??
a bula ma swiętą racje zacznij od treningu adaptacyjnego :brawo:

[jasqoo]

jezeli masz tylko sztange to troche lipa, na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] masz pokazane jak mozna cwiczyc w domu, zobacz sobie

[post]

ja tak sobie mysle, że 16x65 to już niemały wynik i kolega musiał cos ćwiczyć :F chyba że wy wszyscy od takiego treningu zaczynacie. Jeżeli zaczynasz po przerwie to może być ogólnorozwojowy ale max 4 tyg i oczyiście mam nadzieje że masz ławke do sztangi i hantelki ^^ ponadto dokup obciążenia wejdź na atlas poczytaj podweszone tu jest all jak czegos nie znajdziesz to pytaj

[Luuzak14]

ja tak sobie mysle, że 16x65 to już niemały wynik i kolega musiał cos ćwiczyć

zgadza sie ;-)

[yahoo]

musisz napisac co chcesz ciwczyc... czy masz jakis staz. ogolnie wiecej informacji

[kedar]

wiecej info ok tak jak juz mowilem cwiczylem kiedys :PPPP podeszlem w wieku 18 lat do 82 kg[teraz wydaje mi sie to NIEOSIAGALNE :mrgreen: ] mierzylem wtedy 180 cm i wazylem 84 kg potem jednak zrobilem sobie maraton nakotykowy :? (odrazu chce tu ostrzec wszytkich ktorzy mysla ze to nie uzaleznia i jest to zabawa ze sa w bledzie i niech lepiej nigdy tego gowna nie biora nie warto naprawde wielki jestes wtedy gdy odmowisz :3majsie: !!!!) teraz waze 75 kg i ogolnie czuje sie jakis maly i slaby...aa chodzilem jeszce na boks kiedys :-) dlatego zalezy mi na poprawnosci cwiczenia na jednym tylko narazie ciezarze na sztandze..czy mam cwiczyc zaczynajac od najwiekszej ilosci powtorzej schodzac czy na odwrot ?? a zalezy mi na odzyskaniu kilu kilo oczywiscie oraz przybraniu troche sily
PS. Pozdro Dla Cavaliera. acha hehe mam w domu jescze hantle(12 kg ) spoko i laweczke tez

[Cavalier]

Kedar wez sobie dietke z podwieszonych postow w dziale odzywianie albo uloz sobie ja saam :-) dieta to jest podstawa, bez niej nie wiele zdzialasz

jak masz hantle i laweczke to mozesz praktycznie wszystkie miesnie cwiczyc.... proponuje zagladnac do dzialu trening do podwieszonych postow :-)

[adasko1418048738]

jeszczesc do tego drazek i wystarczy:)

[kedar]

ok wielkie dzieki za rady :3majsie: cwicze na okraglo i czuje ze bedzie spoko:) sam ucze sie na zywieniowca ale zastanowie sie jeszcze co do wysokobialkowej(bogatej w bialko) oprocz miesni rosna okrutnie wlosy az ze mam ich sporo to az taka malpa nie moge byc hehehe POzdro Dla Was Wszystkich :brawo: jak cos bede jeszce podrzebowal to tu wpadne Respect :mrgreen:

[adasko1418048738]

a po co Ci dieta wysokobialkowa czy budowaniu masy miesniowej raczje trzeba dietke bogata w ww