2 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

jak w temacie: są dwie możliwosci którymi chcę uzupełnić diete:
1. CARBO- pijąc po treningu, a godzine pozniej zjesc np. kurczaka, śledzia, itp. zeby przyswoić białko.
2. 3D protein- pijąc godzine po treningu w celu uzupełnienia białek, z tym ze bezposrednio po treningu zjadałbym wtedy np. kanapki, ryż, owoce (węglowodany)


ps.
Ile węglowodanów trzeba sporzyć po treningu?
waże 80kg przy wzroscie 186

[prezes1418048745]

Ja bym postawil na pierwsza opcje, wazniejsze jest dostarczenie odpowiedniej ilosci wegli zaraz po treningu. Jezleli bedzie to CArbo to wez 30gr.

[dawid1920]

tak jak prezes napisał Carbo, ale po 45 minutach masz zjeśc obfity posiłek z białka i węgli złożonych.