3 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Siemano. Mam taki problem-mianowicie chodze na karate pon śro i czasami piątek. Obecnie mam 16 lat 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami naprawde wyczerpujące) nie palić mięśni?? I czy jak kończe trening o 19:30 to co mam wypić-(Carbo, Białko) czy może zakupić tauryne jako antykatabolik i połknąć ją odrazu po treningu i 30 min po treningu zjeść obfity posiłek?? Doradźcie mi co mam robić żeby nie stracić na masie....
z góry THX Ziomy

[prezes1418048745]

Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem

Jezeli samo bialko jesz to zle, wez tez jakies weglowodany przed treningiem wez ten posilek przesun przynajmniej 45min przed treningiem.

żeby podczas treningu (a sa czasami naprawde wyczerpujące) nie palić mięśni??

Moglbys ewentualnie jakis antykatabolik zakupic, tauryna moze byc ale jakies bcaa tez by sie przydalo.

I czy jak kończe trening o 19:30 to co mam wypić-(Carbo, Białko)

Bezposrednio po treningu wez Carbo.

30 min po treningu zjeść obfity posiłek??

Nom jakies wegle plus bialka.

[Konio]

dzięki i pozdro:)

[Luuzak14]

ja tez trenuje karate i nie ma z tym problemu. ja myśle że carbo powinno załatwić sprawe