13 odpowiedzi w tym temacie

[BARYŁKA]

Mam 17 lat i dosc duze predyspozycje do podzielenia swojego treningu na dwie czesci wciagu roku(masa, rzezba)... Tylko czym one się od siebie maja roznic ? czym mam wprowadzic jakas specjalna diete ? Piszcie wszystko co wiecie na ten temat...

[wagraf]

przedewszystkim to napis cos o sobie, czy masz jakis staz bo podejzewam ze nie.
patrzac na twoj profil to o rzezbie mozesz zapomniec w tym roku , jezeli jestes poczatkujacym to zacznij od treningu ogolnego przez conajmniej 8 tygodni, poznij przez conajmniej rok trening na mase ale to juz zalezy od ciebie czy chcesz nabirac masy okresl jaki jest cel treningow itp

[BARYŁKA]

Aaa... na siłke smigam juz 7 miesiecy... wage ok 65kg. wzrost 178 cm....

[Luuzak14]

no to ogólnorozwojowy masz juz za sobą i zacznij mase robić. dietke wybieerz sobie z podwieszonych w dziale odżywianie i tak samo zrób z treningie z działu trening :mrgreen:
a na rzeźbe przyjdzie czas jak już troche masy nabierzesz ;-)

[BARYŁKA]

No dobra... ale jak mam zmienic swoj trening ?? Teraz chce się roszke wyrzezbić przed wakacjami... a jak przyjdzie jesien to zaczne robić mase...

[Ziom1418048751]

65kg. wzrost 178 cm...

Jak się wyrzeźbisz, to nic z ciebie nie zostanie. Moja rada jest taka: Rób masę, czas na rzeźbę nadejdzie.

[Luuzak14]

a ja sie nie zgadzam. jesli zalezy ci koniecznie na 'definicii' bo tylko tak to można nazwac to stosuj poprostu plan treningowy i diete na rzeźbe (wszytsko jak już pisałem jest w podwieszonych tematach)

[dawid1920]

Luuzak14 nie ma sensu rzeźbić 65kg, przy dobrej rzeźbie będzie ważył jak modelka i tak samo wyglądał,
BARYŁKA masuj się !!

[wagraf]

Luuzak14: zupełnie sie z toba nie zgadzam definicje czego niby ma uzyskac 65kg? jego BMI to 21 wiec ... ??

Baryłka: jezeli okres ogolnorozwojowy masz za sobą to proponuje trening na mase, a jezeli uwazasz ze masz nieco tłuszczyku to zmien diete na bialkowa i ewentualnie dodaj cw aerobowe.

[Luuzak14]

no ale jżeli chłopak nie chce teraz masy robić to niech chociarz mięsnie troche uwidoczni a mase zrobi później. ja też bym sugerował mase no ale może chyba mieć inne proirytety nie???

[BARYŁKA]

dobra dziekli chlopaki za pomoc... Najpierw zrobię sobie mase a puzniej bede sie rzezbic...

[Luuzak14]

bardzo rozsądnie :brawo:

[BARYŁKA]

A czy moj plan cwiczen ma sie jakos zmienic podczas robienia cyklu masowego od cylku ,,na rzezbe''

[ Dodano: 09-04-2005, 8:33 ]
chodzi mi o liczbe serii itp...

[prezes1418048745]

podczas robienia cyklu masowego od cylku ,,na rzezbe''

Tak, roznia sie one znacznie, w cyklu na rzezbe moga dochodzic rownierz areoby, dokladnie jest wszystko opisane w postach podwieszonych.