11 odpowiedzi w tym temacie

[Dexter1418048748]

Chce od poniedzialku zaczac trening na sile i niewiem zabardzo od czego zaczac Przez trzy miechy cwiczylem na mase i teraz przyszedl czas zeby sie podkrecic w sile.

czy to jest dobre poloczenie:

poniedziałek :
nogi
wtorek :
klatka,brzuch
sroda wolna
czwartek :
biceps,przedramie,triceps
piatek :
bary plecy

Chce zeby to byla rozpiska na 4 dni w tygodniu
ile serii i powtorzen trzeba robic na sile?
ps.do tego nie wiem jak dawkowac kreatyne zeby szlo na sile?
pozdrawiam.

[prezes1418048745]

Przez trzy miechy cwiczylem

MAsz za maly staz zarowno zeby cwiczyc na sile jak i brac kreatyne. Teraz jest to bez sensu gdyz i tak sila ladnie idzie.

ile serii i powtorzen trzeba robic na sile?

Duze partie 10 a male 6 w zakresie powtorzen od 8-1.

ps.do tego nie wiem jak dawkowac kreatyne zeby szlo na sile?

Zawsze pojdzie na sile.

[MILKA]

Kretke dawkujesz w dni treningowe 5gr po treningu lub przed w dni nietreningowe 5gr na czczo pomiędzy posiłkami a jeśli chodzi na siłe to zapraszam do lektory [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ;-)

[prezes1418048745]

Kretke dawkujesz tak jak się powinno

Czyli jak?? Jak juz piszesz to pisz dokladnie. To tak jakbys na pytanie jak cwiczyc na mase napisal tak jak sie powinno. Dla scislosci, bardziej ekonomicznie i chyba bardziej popularnym sposobem jest bez fazy nasycenia. W dni treningowe 5gr po treningu, w dni nietreningowe 5gr na czczo.

[adasko1418048738]

Kretke dawkujesz tak jak się powinno

kolejna bezsensowna twoja wypowiedz bo juz od jakiegos czasu obserwuje to co piszesz i wiekszosc jest bez sensu tylko nabijasz sobie posty.......

[post]

ps.do tego nie wiem jak dawkowac kreatyne zeby szlo na sile?
pozdrawiam.

***NUKED*** po prostu mnie to rozwaliło hehe

[dsdamian]

przy suplementacji nie ma podziału czy sie bierze na siłe czy na mase, ona jest po to zeby skoczyła siła, i siła od niej skacze jakbyś nie brał...

[wagraf]

a dlaczego nie dalej mase, jaka jest twoja waga, jaki jest np obwod w bicepsiejaki, jaki jest twoj staz ? napisz cos wiecej.
plan trenigowy nawe mogł by byc, jezeli chcesz robic siłe to musisz zdecydowanie zwiekszyc ciezar do takiego oby podnisc go max 4 razy w serii, przerwy miedzy seriami dlugie tak aby organizm mogl sie zregenerowac nawet do 5 min
kreatyne najlepiej zastosowac na ok 30-60 min przed treningiem
ps.

MAsz za maly staz zarowno zeby cwiczyc na sile jak i brac kreatyne.

skad wiesz za ma za maly staż przeciez tego nie napisal tylko ze 3 miech cwiczył na mase a co wczesniej niewiadomo??

[prezes1418048745]

Hmmm... Dla mnie to oznacza ze cwiczyl przez 3 miechy... Z kontekstu to wynika.

[Cavalier]

jezeli chcesz robic mase

male sprostowanie zamiast "mase" chyba "sile" powinno byc

bedziemy mogli Ci doradzic jak napiszesz wiecej o sobie

[Dexter1418048748]

Cavalier
Cwicze na silce 3 miesiace,wczesniej przez jakies dwa miesiace cwiczylem w domu.Bralem juz dwa razy kreatyne po 250g oczywiscie mialem przerwe miedzy kreatynami.Na sztandze wyciskam 90 kg(przy treningu na mase)

wagraf
waze 85 kg i mam 37,5cm w lapie i tak wszyscy mowia ze koksuje i ze jestem napompowany wiec chce im udowodnic ze mam i sile i mase,wiec chce robic treningi silowe do jesieni.

[post]

Cavalier
Cwicze na silce 3 miesiace,wczesniej przez jakies dwa miesiace cwiczylem w domu.Bralem juz dwa razy kreatyne po 250g oczywiscie mialem przerwe miedzy kreatynami.Na sztandze wyciskam 90 kg(przy treningu na mase)

***NUKED*** to niezły gonzo i paker jesteś uważaj na stawy bo jak ci pójdą to pokażesz conajwyżej usztywnienia na łokciach pozdro