Ile serii i powtórzeń na MASE???
Napisano Ponad rok temu
Chciałbym się dowiedzieć ile musze robic powtórzeń i serii -->zależy mi tylko i wyłącznie na MASIE! Słyszałem, że np. na klatke to 3-5 seri z powtórzeniami od 12 co 2 w dół, biceps podobnie. Czy to prawda? Napiszcie co wiecie.
Z góry dzieki!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
sie plywa...
cialko tez sie ma zajebiste...
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
na małe grupy miesniowe stusuje sie do 9 serii (np biceps),
ilosc powtorzen w serii od 8 do 12, dodatkowo dobrze jest jak jedno z cwiczen na dany miesien jest wykonywane progresja, przerwy miedzy seriami ok 2 - 2,5 min.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
na mase ja robie przerwy ok minutowe
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
nie ma mozliwosci okreslenia ile. kazdy z nas jest inny i inaczej reaguje na trening jedni szybciej inni wolniej wiecej lub mniej wiec nikt ci nie odpowie poprawnie ile.Bez suplementów tylko na gainerze i przy prawie dobrej diecie ile moge utyc w jakim czasie???
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
na duze grupy miesniowe stosuje sie do 12 serii (np na klatke),
na małe grupy miesniowe stusuje sie do 9 serii (np biceps),
ilosc powtorzen w serii od 8 do 12, dodatkowo dobrze jest jak jedno z cwiczen na dany miesien jest wykonywane progresja, przerwy miedzy seriami ok 2 - 2,5 min.
MILKA tyle:)
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Fuhuojie kuaile! |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
10. Gotuj z Akopem - Makaron po chińsku z filetem z kurczaka. Przepis 2 |
Filmy |
|
|
||
Ile powinna wynosić porcja odżywki białkowej |
Suplementy |
|
|
||
K-1 Max 2007 VIDEO(BEZ SPOILERÓW!!) |
MIXED-MA |
|
|
||
Posilek po treningowy w postaci koktajlu do ocenyprosze o pomoc i ocene koktaj |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Mój plan na siłe
- Ponad rok temu
-
Klatka !!
- Ponad rok temu
-
Ramię - Ból
- Ponad rok temu
-
...kiedy
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na dol klaty, ale...
- Ponad rok temu
-
Moj PLan Cwiczen
- Ponad rok temu
-
30 dniowy plan na biceps?
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Czwiczenia na nogi
- Ponad rok temu
-
Trening na wszystkie mieśnie pleców!!!!
Guest_badziul89_* - Ponad rok temu