Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ramię - Ból


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ramię - Ból
Okolo 2 tygodnie temu zwiekszylem ciezar wyciskania serii na klatke:

70 kg 8x
70 kg 8x
65 kg 9x
i pozniej juz 65 kg

Gdy wyciskalem 70, to poczolem lekkie oklocie w lewym ramieniu i od tego czasu przy
kazdej sesji treningowej trenowalo mi sie trudniej i ramię dawało co bardziej o sobie znac...
Z czasem rowniez zaczelo dziac sie to samo z moim drugim ramieniem. to nie jest normalny bol, tylko tak jakbym mial cos z koscmi, takie jakies uczucie naciągnięcia. Cos ze stawami?
Oczywiscie rozgrzewka i te sprawy były i są.

Moj staz treningowy bedzie juz wynosic 5 miesiecy.

Mysle zeby zrobic sobie 1,5 tygodniowa przerwe - nie dluzej ;) Wystarczy to?

W tym czasie planuje tylko i wylacznie jazde na rowerku i jakies proste cwiczenia na wytrzymalosc.

Zrobic dluzsza przerwe? Co robic w tym czasie? Co sie stalo z moimi ramieniami?
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
siema mam dokłądnie to samo i wiem jak to przeszkadza :? przerwa jest obowiązkowa ja zrobiłem i jest chociaż TROSZKE lepiej...albo siarczanem glukozaminy albo zasztryki ( droga sprawa ) glukozamine bierz !!
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
Pare dni temu wydalem kase na suplementy za 140 zeta i juz nie mam ani grosza.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
to zrob sobie przerwe z miesiac albo dwa i smaruj bolace mejsca Fastum zel
  • 0

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
ja też to miałem kupiłem taka masć "ben gay" troche smierdzi ale pomogła mi i po 7 dniowej przerwie bul znikł ale przez kolejne 1,5 tygodnia nie forsowałem ramienia !!
  • 0
Witam wszystkich wrucilem :)

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
Dobra, dzieki!
Kupie sobie masc zrobie sobie 1 tydzien calkowitego odpoczynku, ale i tak przez nastepny tydzien nie bede przemeczal zabardzo ramienia :)
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
nie nie nie !! ben gay jest na naciagniete miesnie... na stawy nie pomoze absolutnie...tez to mam...postaraj sie zmotac kase na glukozamine...sprawdzisz czy pomoze...
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
A ten Fastum Zel cos pomorze?
Kurcze, nie mam kasy juz na ta glukozamine, mosze sobie jakos poradzic
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
dobrze by było ale skoro nie masz hajsu :? :? :? skoro nie to w takim razie proponuje ograniczyc ciezary do minimum :| :| :|
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

post
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 277 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Zainteresowania:Rower, alkoholizm, wszystko co się da spalić

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
ładnie w 5 miechów 8x70 kg przy wadze 64 z tego co pamiętam :brawo:. Co do treningu to odpocznij 1 tydzień, a 2 przeznacz na lekki trening regeneracyjny miałem dokładnie to samo co Ty teraz i również nie było kasy na glukozamine :). Smaruj się przed snem maścią rozgrzewającą (lub czymś o podobnym działaniu) i będzie spox. Mi pomogło i nie mam problemów do dzisiaj, a było to jakieś 3 miechy temu. pozdro
  • 0
Seven Nation Army couldn't hold me back

Najgorzej jest być nikim,dla kogoś,
kto dla Ciebie jest wszystkim

pozdro

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
1 Tydzien calkowitego odpoczynku i okolo 2 tygodnie zrobie sobie lekki z malutkimi ciezarami trening. Zakupie masc i bede sie smarowal. :D

Dzieki za odpowiedz! :)

Aha, czy w czasie tego lekkiego treningu zacznac brac suplementy (gainer, zma itp. ) ?
Czy dopiero jak bede dawal z siebie wszystko?
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
chyba jak bedziesz dawal z siebie wszystko,
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
Z profilu wynika ze masz dopiero 16lat wiec bym obowiazkowo radzil zakupic glukozamine, sprzedalbym suple lub bym sie zapozyczyl... Za kilkanascie lat stawy dadza o sobie znac a wtedy juz bedzie bardzo zle z nimi. W tym wieku wszelkie bole w stawach nalezy traktowac powaznmie gdyz organizm jest w fazie intensywnego wztostu. Niestety przerwa jes konieczna, zrob sobie miesiac (w tym czasie zbieraj kase na glukozamine).

[ Dodano: Sob 02 Kwi, 2005 ]

Czy dopiero jak bede dawal z siebie wszystko?

Dopiero jak bedziesz mial pozadny trening.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
To opakowanie wystarczy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :?:
Patrze oczywiscie na cene i ilosc :)

A moge zrobic 1,5 tygodnia calokowitego odpoczynku i pozniej trenowac, ale z bardzooo malutkimi ciezarami, takie sobie leciutkie treningi?
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
juz lepiej dozbieraj kasy i kup wieksze...8 tygodni bedziesz stosowal...mozesz cwiczyc normalnie z ciezarem okolo 50% - 60% swoich mozliwosci to moje zdanie...

oczywiscie 1,5 tygodnia calkowitej przerwy dobrze Ci zrobi :!:
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
No to zakupie sobie glukozamine, bede rowniez smarowal sie mascia, 1,5 calokowitej przerwy (zaczne 11 kwietnia) i cwiczyl pozniej 2 tygodnie z malutkim obciazeniem.
Juz chyba wszystko wyjasnone :P

Dzieki :)
  • 0

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból

Pare dni temu wydalem kase na suplementy za 140 zeta i juz nie mam ani grosza.

Ja moge powiedzieć że kupiłem za 280 zł. :D :D :D
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
MILKA czy to temat w ktorym pisze sie ile kto wydal na suple? ......bez sensu spamowanie
  • 0

yahoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1785 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc/Poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
adasko, popieram i to juz nie pierwszy raz
  • 0
sie skacze...
sie plywa...
cialko tez sie ma zajebiste...

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Ramię - Ból
yahoo, no centralnie mnie to juz lekko denerwuje a jest na to odnosnik w regulaminie ktory napisal WBD :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024