14 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Hej, przegladam Wasze forum w poszukiwaniu porad dotyczacych diety. Glownie chodzi mi o diete na mase. Mam 177 cm wzrostu i waze 57 kg.

Cwicze juz jakis czas - z dwa tygodnie. Czy moglibyscie urozmaicic ta diete:

1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g

3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)

4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g



Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

Moglibyscie dodac do tej diety - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? Bylbym bardzo wdzieczny gdybyscie mi napisali czy wybralem dobre odzywki, jesli nie - to jakie ? Bo tak sie sklada, ze nie chcem kasy w bloto wyrzucic, tylko chcem widziec jakies efekty 8)


Z gory dzieki!

[prezes1418048745]

NITROBOLON

Zdecydowanie odpada! Oczywiscie jeszcze robisz trening ogolnorozwojowy??!!
A co Ci w tej diecie nie pasuje?? Kup sobie Carbo+Mass XXL

[Gość]

ok` kupie Carbo i Mass XXL, ale jak wtedy odpowiednio "wcisnac" to do tej diety?

tak, narazie trening ogolno rozwojowy

[BLUE_ARMY]

carbo rozpisane masz po trnigu 60gr
a gianra mozesz wrzucic na 2posilek 8)
jak nie bedzie przyrostów po pewnym okresie czasowym to zmodyfikuj diete
badz dodaj druga porcje gainera 8)

[Gość]

zeby nie zakladac nowego tematu zapytam tutaj - czy warto kupowac [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ? jest to bardzo potrzebne?

[dyndel]

chlopie...są bardzo potrzebne...nawet nie tylko jesli chodzi o budowanie masy ale funkcjonowanie całego organizmu...pozdro

[Mandy1418048742]

Nitrobolona nie kupuj narazie!Wez sobie kup tak jak ci radza koledzy MASS XXl!

[BLUE_ARMY]

Nitrobolona nie kupuj narazie!Wez sobie kup tak jak ci radza koledzy MASS XXl!

Nie mozna narzucac czego..
moze ma cykl na co innego

dyndel ma racje...
Witaminyki A-Z np. vigor,vitaral badz WMC 8)

[Gość]

ok` mam juz MASS XXL i CARBO MAX. Teraz pytanie - jak stosowac? To co jest napisane na opakowaniu, a to co Wy mowicie troszke sie rozni ;-) Tzn.:

Na opakowaniu MASS XXL mam napisane:

Sposób użycia: Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g. Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3-4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera.
W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać między treningami.
W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie między posiłkami.

A teraz CARBO. Jaki roztwor najlepiej przygotowac? Hipertoniczny, izotoniczny czy hipotoniczny ?
I jeszcze jeden problem - na opakowaniu jest napisane cos takiego:

Dla uzyskania najlepszego efektu popijać 150-250ml gotowego preparatu co 15-20 min.

Tzn. ze mam przyrzadzic sobie napoj i pic go w takich odstepach? :roll:

[BLUE_ARMY]

gainer w zaleznosci od zapotrzebowania na kcal w diecie i na skladniki odzywcze..
ale jak nie to wal 3xddzinenie 50-60gr przed tren
po trnng 70-80gr i miedzy posialkiem 50-60gr
a to carbo po trneing wal bezposrdenio i 50gr na 200ml 8)

[Gość]

a to carbo po trneing wal bezposrdenio i 50gr na 200ml Cool

a w dni nietreningowe?
i jak MASS XXL w dni nie treningowe ?


A w dzien treningowy mam tak (MASS XXL):
1,5 godziny przed treningiem, 0,5 godziny po treningu, a gdzie trzecia porcje? Moge z samego rana? Da mi cos ta trzecia porcja? Bo tak sie sklada, ze mam szkole...


sorry ze tak Was mecze :mrgreen:

[dyndel]

sluchaj3 pocji nie musisz brac wcale to sprawa indywidualna jesli chcesz dodatkowe kalorie to mozesz miedzy posilkami go wcisnac...( nie ma takze problemu z piciem go w szkole )w dni nietreningowe pij go poprostu miedzy posilkami

co do carbo to w dni nietreningowe nie musisz wcale go pic lecz jesli chcesz to rano oczywiscie na czczo lu takze w ciagu dnia w przerwach miedzy posilkami

[BLUE_ARMY]

nom tak ja dyndel mowi..
w nie treningowe gaienra walnij 2 razy miedzy posiałkami i bedzie gites
carbo jak chesz mozesz zapoda ale nie musisz 8)

[Gość]

kolejne pytanie.

Mam jesc tak jak jest napisane w diecie i nic wiecej, czy raczej te skladniki maja sluzyc za dodatek? Moge cos dodac ?

[Cavalier]

jedz tak jak jest w diecie.. jesli zauwazysz ze tluszczu za duzo nabierasz to zmiejsz kalorycznosc diety a jak za malo bedziesz masy nabieral to wtedy zwieksz kalorycznosc.....