2 odpowiedzi w tym temacie

[Michu1418048739]

Witam. Mam 16 lat, 62 kg wagi i 171 cm. Ćwicze mase. Prosze o podanie mi ilości składników których potrzebuje, czyli ilosc białka, weglowodanów, tłuszczy.. Oraz o podanie strony w której znajde ile dane jedzonko posiada tych składników z góry dzięki !

[Cavalier]

ok 120 bialka, wegli od ok 240gr do 360gr a tl ok 60gr
zalezy tez jaki masz metabolizm
a linki do produktow masz w podwieszonym poscie tak jak i diety przykladowe :-)

[Michu1418048739]

dziękuje