Skocz do zawartości


Problem z pośladkami


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_AleeeX_*

Guest_AleeeX_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Problem z pośladkami
Co możecie poradzić na pośladki? nie wiem co zrobić, bo tłuszcz mnie akurat sie na nich odklada :( Jakieś ćwiczenia, przy uzyciu domowego sprzętu [drążek, ekspander, sztangielki] ?? Dzieki za rady. Pozdro!

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
zrob cykl na rzezbe i spali sie tez tam tkanka tluszczowa
  • 0
Be free.

Michu1418048739
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka, kobieta - moja :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
dobry fatburner i ćwiczenia na rzeźbe skierowane głównie na mięśnie pośladków. do tego bieganie lub rowerek (b. skuteczny 40 min rowerku przed sniadaniem). Noi oczywiscie ograniczamy najlepiej do zera słdycze :P
  • 0

reynevan88
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1834 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sierpc
  • Zainteresowania:kobiety :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
hehe... slodycze do zera... nie wiem jak on ale ja bym nie wytrzymal :D ale moim zdaniem na posladki najlepiej jest duzo ruchu, bieganie, rowerek... pobiegaj a tluszczu nie bedzie
  • 0

...::: LOVE EACH DAY :::...


Michu1418048739
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka, kobieta - moja :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
hehehe... no cóż :D łatwo sie mówi ale ja też miałbym problem z odstawieniem ioch do zera. Ale jak sie zaprze... Tzn. może jeśc słodycze ale jak najmniej. Za to jakis dobry fatburner np. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tak jak pisałem. rowerek i rzeźba :) do wakacji sie spokojnie wyrobisz...
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
Trening aerobowy - rowerek, bieganie... :)
Ogranicz ogólnie węglowodany :-))
Poza tym - zapisz się na basen - dodatkowo :))

  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
WBD ma racje przedewszystkim dieta a dopiero pozniej trening ogonorozwojowy + cwiczenia aerobowe, nie ma mozliwosci redukcji tkanki tluszczowej tylko na posladkach jezeli bedziesz trenowal to zaczniesz gupbic tluszczyk z calego organizmu natomiast cwiczenia maja za zadanie nadac ksztalt cwiczonemu miejscu. moze sie okaac ze powoedzmy po roku cwiczen bedziesz mial ładnie rozbudowane miesnie ale poniewaz bedziesz otluszczony tych miesni wogole nie bedzie widac :(
  • 0

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
rower jest najlepszym rozwiązaniem też miałem sporo zbędnej masy na nogach i pośladkach a w wakacje OSTRO sie za rower wziąłem i jest se manific :brawo: :D
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

GośćGuest_AleeeX_*

Guest_AleeeX_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
a mozecie poradzić jakies konkretne ćwiczenia na pośladki do wykonania w domu?

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
przysiady oraz wznosy bioder w lezeniu tylem (na plecach)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
przysiady......
  • 0

Michu1418048739
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka, kobieta - moja :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z pośladkami
j/w oraz (jeśli masz możliwość) to doczep sobie do nogi jakis obciążnik. Stojąć, ugnij noge w kolanie i pracuj nogą :) oczywiscie tak aby pośladki pracowaly :D dodatkowo możesz w pozycji leżacej podnosic obie nogi i trzymac jak najdłużej. Możesz równierz przyczepic ciężarek do nogi, i w pozycji leżacej na brzuchu, na wersalce bądź czyms aby nogi byłyt spuszczone na ziemie podnosic je nazmiane i obie na raz :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024