15 odpowiedzi w tym temacie

[jasiu 15 krak]

Witam wszystkich prosze was o rade w sprawie suplementów na dobre schudnięcie i zrobienie rzeźby mam 167cm wzrostu i waze 80 kg mam troche masy ale chce to wyrzexbić i spalić sadło. przed tym robiłem mase brałem kreatyne dexterose witaminy i MASS XXL teraz trzeba to wyrzeźbić mam 15 lat rposze o rade w tej sprawie a kase na suple to jakies 300 zł zeby nie przekraczało prosze o odpowiedz i skuteczną rade z góry dziekuje pozdro :-)

[Cavalier]

dieta redukcyjna+aeroby najskuteczniejsze

[Strongbart]

zestaw witaminowo mineralny, białko(duza ilosc sie sprzyda), green tea, i ewentualnie karnityna

dieta i treningi aeorobowe jak napisał poprzednik obowiazkowo

oczywiscie wszystko dostepna na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Luuzak14]

jak masz sadełko to może TFB czy CLA do dietki

[Strongbart]

CLA to bardzo dobry suplement, ale skuteczne dawki niestety drogo wychodzą
aczkolwiek jezeli ktos ma fundusze rowniez polecam

[jasiu 15 krak]

a oze by jeszcze dozucić do tego kreatyne i dexterose żeby siła nie spadła bo klate bede trenował na siłe a tak to bede sobie biegał i robił brzuszki do tego wiec jakbyście mogli mi dopisać jakiej firmy i ile tego kupić

[Luuzak14]

jeśli masz fundusz to ja bym pozostał tylko przy CLA ;-)

[gg]

CLA + FT + dietka + odpowiedni trening = sukces

[Strongbart]

przeciez to ma byc rzezba ;-) po co kreatyna ? słaby antykatabolik....

CLA jak dorzucic to do tego zestawu co podałem, stawiałbym bardziej na green tea, no i białko oczywiscie najwazniejsze

[gieraś]

ja proponuje zakupic :Chitosan-ALC L-karnityne-CLA-HCA bardzo dobry zestawik koszt ok.150zl :-)

[ Dodano: 25-03-2005, 10:34 ]
albo drugi zestaw:Chitosan-L-karnityna forte plus-CLA tonalin-HCA koszt ok. 160 zl ;-)

[gg]

zamiast chitosaniu zwykly chrom - taniej wyjdzie a dzialanie podobne

[jasiu 15 krak]

Może być taki rozkład dnia ??
6 00 bieganie do 6 40
7 00 płatki z mlekiem
10 00 bułka w szkole
12 30 obiad
15 30 ryż
17 TRENING na siłowni
18 30 aeorobiczna 6 werdena
19 30 jakaś szprotka

oczywiście miedzy tym picie wody

i co wkońcu wybrać ??
białko jakei i ile ??
Cla jakie i ile na jaki czas ??
karnityne ile i jakie?

pozdro

[mamotoja]

jak wytrzymasz 7 dni na silce to git, zdecydowanie odradzam kreatyne na spalenie tłuszczyku, wg mnie powinieneś najpierw zrzucic kilka kg, dopiero poozniej zająć się rzeźbą ale to tak tylko na marginesie
no bo 15lat na 80 kg to troche duzo,

[gieraś]

hmmmm ja chodze na boks i powiem tobie ze szybka rzezba i spalenie tluszczu polega tam na ograniczeniu picia napojow i zwiekszeniu wysilku fizycznego.ja naprzyklad jezeli przed zawodami musialem zbijac wage to robilem sobie cykl z Chitosanu, L-karnityny forte plus, CLA tonalin i HCA
A moj trening wygladal nastepujaco:
5.00 wstaje -5.30 bieg 10km
6.30 pije szklanke wody i jem 2 kanapki
do 15 w szkole bez jedzenia.po szkole pije szklanke soku winogronowego i lekki obiad: porcja kaszy z chuda wedlina
17.30- trening do 19. Po treningu pije 3 szklanki wody i jem 1 jablko i 2 kanapki
co 3 dzien silownia. Na silowni cwiczenia mniejszymi ciezarami z wieksza iloscia powtorzen
Taki cykl treningo trwa zazwyczaj 6 tyg.
a ta suplementacja jest super bo w 2 tyg u mnie spadlo az 6kg

[Strongbart]

z chitosanu i hca mozna zrezygnowac chyba ze ktos ma problemy z dieta i te pieniadze przeznaczyc na cla

Jasiu Ty lepiej za diete sie wez, same suplementy niewiele nie dadzą ;-)

Suplementacja:
Białko - w zaleznosci od diety, trzymaj poziom 2,5-1,8g na 1 kg masy ciała
green tea - 5-6 kaps dziennie na 30 minut przed posilkiem w podzielonych dawkach
CLA - 4-6g na dzien
karnityna jezeli bedziesz bardzo obciazony wysilkiem - 0,5-1g na dzien

[jasiu 15 krak]

oki dzieki