14 odpowiedzi w tym temacie

[crusher1988]

mam kilka pytan:
1.kreatyna przed i po treningu po 5g i do kazdej porcji glukoza czy tylko po trengu??
2.jaki stosunek jest najlepszy tzn, 5g kreatyny a ile gram do tego glukozy??
3.pije to z sokiem winogronowym a pozniej przez caly dzien woda niegazowana czy tak jest ok?? Thx za odp:)

[Cavalier]

1 przed LUB po wedlug uznania glukoza(kup carbo ) po treningu
2 ok 30gr starcza ale po treningu tak nie ma potrzeby
3 ok

[crusher1988]

aha to pic kreatyne z glukoza przed treningiem a po treningu sama krete tak ??

[Cavalier]

nie.... jak chcesz krete brac 2razy w dni treningowe to bierz rano na czco bez glukozy i przed treningiem tez bez badz po treningu z glukoza, glukoze bierz tylko po treningu

a w nietrenignowe rano na czco bez glukozy

[Strongbart]

1 bierz tylko 1 porcje, ablo przed albo po
2 zamiast glukozy radze kupic carbo i brac 30g po trenigu
3 mozesz sama wode przez caly czas

[crusher1988]

a czemu rano naczczo ?? z tego co czytam to wiekszosc poleca brac przed i po treningu, czyli jak lepiej ??

[Strongbart]

1 porcja po lub przed trenigiem wystarcza w zupelnosci...

[crusher1988]

kupilem dzisiaj krete i hmb i ta krete moge pic z glukoza ?? jesli nie to czy moge naprzyklad walnac sobie sama glukoze w jakiejs poze dnia ??

[Strongbart]

glukoza tylo po treningu 30g

[crusher1988]

tzn ta glukoza z kreta polaczona w jednym napoju?

[yahoo]

moze byc polaczona ale nie musi

[BLUE_ARMY]

z tego co czytam to wiekszosc poleca brac przed i po treningu, czyli jak lepiej

bo i tak ta kretka nie zostanie przyswojona..nadmai zostanie wydalony z mozcze..
szkoda przeciez marnowac kretki..

[crusher1988]

to wkoncu jak brac ?? bo ju zsam niewiem , ale porcje krety 30 min przed treningiem a nie bezposrednio co wy na to ??

[BLUE_ARMY]

1 porcja po lub przed trenigiem wystarcza w zupelnosci...

5gr i wszysstko jasne

[crusher1988]

ok dzieki