22 odpowiedzi w tym temacie

[Ar2r1418048742]

WBD dzięki. Własnie taką prowizoryczną trzymam na basen nadal ćiskam 2x w tyg. Musze jakiś trening znaleść dobry. Myślalem na HST ale jeszcze musze to przemyśleć. Dzieki za wypowiedz i pozdrawiam

[Strongbart]

jezeli ma byc masa to tylko hst, reszta moze sie schowac
przy tym treningu reszta jest poprostu bezowocna ;-)

[WBD]

ar2r: oblukałem trening.
Staraj się stosować progresje ciężaru (np. 4 serie 12,10,8,6powt). A będzie dobrze - trenuj najpierw biceps, potem triceps :-))