![Zdjęcie](http://www.forum-kulturystyka.pl/uploads/profile/photo-thumb-35675.gif?_r=0)
Biceps
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Załączone pliki
Napisano Ponad rok temu
Diety nie mam i nie miałem. Obywało się bez z efektów jestem zadowolony tyle że mnie ta łapa niepokoi
Zaczynam tak :
francuskie wyciskanie ? ( nie wiem jak to się nazywa ) leżac na ławce gryfem łamany z nad tric : klaty ugnam ramiona do głowy 4x 8-9
bic : podnosze sztange z pasa do brody
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
tric : sciągnie sznurków na wyciągu 4 x 10
bic: siedząc wyprostowanym na ławce trzymając łokcie przy tułowiu podnosze hantelki 4 x 10
tric : podnoszenie sztangi na ławce proste wąskim uchwytem 4 x 10
bic : na wyciągu podnoszenie krótkiego gryfu 4x10
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: 23-03-2005, 6:47 ]
mojim zdaniem to zrób sobie serie 5 po 8 powturzeń
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
[ Dodano: 23-03-2005, 6:55 ]
aha i Ty je tak robisz na zmiany raz biceps raz triceps ?? czy najpierw cały bic a potem caly tric ? dorzuć sobie do tego jeszcze przedramie i będzie git
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
rozgrzeweczka tam macham hantalkami 5kg rozciąganie
Potem na gryfie 1m opuszczam pod jajka i do brody
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Potem hantlami robie mlotki serii 5 po 8 powturzeń
i potem modlitewnik serii 5 po 8 powturzeń
Potem triceps
Francuskie do czoła 5 serii po 10 powturzeń
i potem nantlą za głowe trzymam oburącz za toleże 5 serii po 10 powturzeń
Potem przedramie
niestety narazie mogę robić tylko 1 ćwiczenie bo lewy nadgarstek mnie zaczyna nakurwiać niemiłosiernie jak robie inne ćwiczenia z mojej rozpiski
stoje wyprostowany gryf mam z tyłu opuszczam go na palce i podciągam 5 serii po 15 powturzeń
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Załączone pliki
Napisano Ponad rok temu
i troche duzo tych serii robisz...
Napisano Ponad rok temu
Weteran z uszkodzonym kregoslupem...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To cwiczenie jest bardziej na tylne i przednie aktony barkow.Potem na gryfie 1m opuszczam pod jajka i do brody
Napisano Ponad rok temu
a co do tematu to radze sie za diete wziac i skorzystac z jakiegos normalnego trenigu, poczytaj troche moze cos sie dowiesz o trenigu, WBD napisał kilka postów w tym dziale, szczegolnie polecam zapoznac sie z hst
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
Napisano Ponad rok temu
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Napisano Ponad rok temu
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tłuszczyk Ci spadł przez basen :-) prawdopodobnie. Jak chcesz łapać masy musisz trzymać diete
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Pozdrawiam - później /wieczorem zajmę się każdym tematem - w którym nie wypowiedziałem się
![:)](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/smile.png)
Pozdrawiam!
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zmasuj bicepsy - metoda ostateczna! |
Treningi |
|
![]()
|
||
Ból w bicepsie |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Bodybuilder David Henry biceps, pecs, posing |
Filmy |
|
![]()
|
||
Biceps i barki |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Biceps/barki/plecy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na mase przy uzyciu sztangielek !!!
- Ponad rok temu
-
Od czego zacząc??
- Ponad rok temu
-
wykonywane cwiczenia
- Ponad rok temu
-
40 x T-Shirt GRATIS Wiosenna Niespodzianka na Forum
- Ponad rok temu
-
Podciąganie się ??
- Ponad rok temu
-
siła
- Ponad rok temu
-
Znaczenie działu - TRENING
- Ponad rok temu
-
Zaczynam ćwiczyc! Od czego musze zacząc?
Guest_badziul89_* - Ponad rok temu
-
Woda??????????????
- Ponad rok temu
-
Pomoc!!
- Ponad rok temu