Skocz do zawartości


Zdjęcie

Od czego zacząc??


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Od czego zacząc??
Mam pytanie, od 3 lat intensywnie uprawiam sport (kosz, siatkówka, piłka nożna i piłka ręczna) teraz potrzebuje jak najszybszego wzrostu masy i siły. Mam zaczynać od treningu adaptacyjnego, czy moge brać odżywki odrazu?? Pomóżcie, z góry dzięki.
  • 0

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Weź sobie coś wybież na żeźbe z podiweszonych a co do odzywek jeszcze za wcześnie ;-)
  • 0
WBD moj przyjacielu nie kasuj mych komentarzy :P :D

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Dzięki :D a co proponujesz??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
MIlka jak on chce brzybrac mase to co Ty mu piszesz zeby na rzezbe wzial? :P

napisz cos o sobie wiecej :-) waga,wzrost

a cwiczysz dalej te sporty?
wez diete z podwieszonych
  • 0
Be free.

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
proponuje i tak narazie ACT

co do suplementacji: napewno zakup witaminy(dostepne w naszym sklepie, najbardiej polecam treca i hiteca), oraz mozesz zakupic odzywke uzupelniajaca :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Cavalier:
wzrost 185cm a waga ponad 70kg (dokładnie nie wiem ile) trenuje dalej, przez dwa ostatnie tygodnie troche mniej bo miałem skręconą kostke.

Strongbart:
Mówisz żeby wziąśc witaminy?? ok, a trening?? ogólnorozwojowy?? czy z wyzszego poziomu startować??
  • 0

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Act zacznij :-)
dietka, i carbo sie przyda bo jak duzo grasz to duzo wegli sie przyda
  • 0
Be free.

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Dieta jest najwazniejsza. A Carbo to przyda Ci sie tez do kosza, siatki itd.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
OK dzięki wielkie ;>
Jeszcze jedno, a jakbym chciał zacząć chodzić na siłownie, to od ogólnorozwojowego treningu zaczynać czy też z wyższego poziomu?? i jakie odżywki byście polecali (jeżeli w ogóle mógłbym brać). Czytałem troche tego forum i wypowiedzi, że za szybko nie można brać odżywek i trenować ostro bo mogą pujść stawy itd., dlatego pytam bo trenuje sport intensywnie i moje stawy przyzwyczajone są na wysokie obciążenia, a trzeba mi jak najszybszego wzrostu siły i masy (no i oczywiście żeby to było wyrzeźbione bym wyglądał jak należy :D). Dzięki z góry.
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Wszystkiego naraz sie nie da robic. NAjpierw zacznij ACT(moze byc CArbo do niego). Po ACT zrob sobie z 2 cykle na mase (mozna dodac Mass XXL). Dopiero potem rzezba.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
prezes:
sory, że Cie tak męcze (jestem amatorem jeszcze i zaczynam dopiero :P) ale czy mógłbyś mi wypisać wszystko co i jak mam robić po kolei?? jak nie to zrozumie :D
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
ACT to własnie ogolnorozwojowy, poszukaj gdzies na forum WBD pisał takie trenigi, ja w jakims starym poscie tez dawałem przykłady...
i witaminy takze kup :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
ACT czyli jak napisal Strong rob przez okolo 6tyg. pozniej zrob sobie cykl na mase tak kolo10tyg. Rownierz odsylam do postow WBD.
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Dzięki jeszcze raz :D
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
ja bym proponowal sie z tym zapoznac:)
  • 0

MILKA
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 533 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pwo

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Cavalier sorki myślałem że jak ćwiczył 3 lata to bedzie jechał na rzeźbe sorki :oops: :oops: :oops:
  • 0
WBD moj przyjacielu nie kasuj mych komentarzy :P :D

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Milka nie przejmuj sie :P czytaj uwazniej :-)
  • 0
Be free.

anonymus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
adasko czytałem już tamto i wiem już o co lata :D dzięki wszystkim jeszcze raz :D
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Od czego zacząc??
Anonymus: witaj!
Jak koledzy wspominali ACT (ogólnorozwojowy) a potem masa.
Zapoznaj się z tematem Cykliczność (masz w moim podpisie link do niego).
Poza tym skup się na diecie :-)

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024