14 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

siemka potrzebuje szybko nabrać masy i niewiem czy kupić sobie gainer ????? czytałem że on jest dobry ale ma tylko w 100 gramach około 30 gram białka a to przecież nie jest dużo patrząc na to że dawka to też nie jest 100 gram!!!!

[yahoo]

jesli chcesz zdobyc mase to bardziej powinny interesowac Cie weglowodany np w MASS XXL jest okolo 70 g wegli i okolo 20 g bialka i mass xxl jest idealny na przyrost masy OCZYWISCIE Z POLACZENIEM W DIECIE!

[Gość]

a jeżeli nie mam diety???????????????

[yahoo]

powinienes ja miec, albo przynajmniej jej skladniki, zajrzyj do podwieszonych postow na ODZYWIANIU

[Cavalier]

to jak najszybciej ja miej zeby miec dobre efekty :-)

[Gość]

no ja prawie codziennie jem twaróg pierś z kurczaka chleb z masłem i dżemem wiśniowym , makaron , czasem płatki owsiane

[Mandy1418048742]

Zgadzam sie z Yahoo.Ja jestem fanem MASS XXL i wiem ze jesli bedzie sie go odpowiednio wykorzystywac to naprawde pomoze.Ale bez diety na samym gainerze nic nie zdziałasz.Musisz pamietac abi wyrobic na plus z kaloriami.Białka spozywaj tyle ile ci naprawde potrzeba(2 gramy na kilogram masy).

[Strongbart]

dla hargainerow bialko to nie jest wazna rzecz.

zazwyczaj waza malo bialko dostarcza spokojnie z diety, a jak dobrze wiemy nadmiar bialka przyspiesza metabolizm co przeklada sie na gorsze wyniki

[Gość]

no to ile powinienem jeść dziennie kalorii żeby mieć super efekty z połączeniem z tym
MASS XXL aha a ile on będzie kosztował jeżeli miałby starczyć przynajmniej na miesiąc?????

[yahoo]

Mandy, nie prawda ze nic nie da. Bardzo duzo ilosc osob cwicacych wogole nie ma pojecia o dietach itp... i po gainerach przybywa im masy

[Strongbart]

zobacz do podwieszonych postow w dziale odzywianie

zapotrzebowanie kaloryczne zazwyczaj liczy sie:

24 * masa ciała w kg * aktywnosc fizyczna

dla aktywnosci fizycznej:
lekkiej - 1,2
sredniej 1,4
duzej 1,6

[Zdrod]

stary zacznij brac koksy to bedziesz miałó szybkie efekty

[yahoo]

hehe... porsto centralnie z mostu najlepiej

[Gość]

ale ja nie chce brać koksów

[dawid1920]

no i bardzo dobrze że nie chcesz. podziwiam ludzi którzy osiągnęli dużą mase bez koksu.