6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

wiek - 23, wzrost - 188cm, waga - 75kg, stopien zatluszczenia- maly, metabolizm - szybki, cel suplementacji - chcialbym przybrac na wadze, ale rzezba tez by sie przydala. cwicze - rok czasu, nie bralem nic, dieta - zasadniczo jem wszystko, przegladalem diety okreslone dla mojej wagi i z grubsza sie pokrywaja z tym co jem. Jesli chodzi o kase to chcialbym zeby wyszlo w miare oszczednie :-) . Kreatyne chyba najlepiej tylko przed treningami? kupic kreatyne juz z ryboza, jest chyba lepsza? carbo tylko po treningu ? Czy wyposazyc sie w gainer, kreatyne, carbo jest niezbedne?, jakies witaminy... cos jeszcze ?? Z gory dzieki!

[BLUE_ARMY]

KREATYNA Jak najbardziej..
CArbo tez po treningu..
gainer polecany na mase..mass xxl lub mtc lub wiel wiel innych
Co do brania kreatyny sa podzielone zdania jedna biora przed inni po...zobacz jak u ciebie z tym bedzie..
mozesz dorzucic tauryne...na pobudzenie przed treningiem ale niemusisz
witaminki vigor.vitaral itp..
ogolnie staraj siem trzymac tej dietki i bedzie naprawde dobrze POZDRO?
cos jesszcze 8)

[yahoo]

polecam kreatyna + dextroza (kreatyny 5 g w dni nietreningowe rano naczczo w dni treningowe 5 g przed i 5 g po treningu, dextroza po 35 g do kazdej porcji krety) + witaminy (moga byc Vigor), polecam takze ZMA ale to moze pozniej...

[dawid1920]

dextroza po 35 g do kazdej porcji krety

chyba jak będzie Carbo to dextroza nie będzie potrzebna.
I jak już cos to nie do kazdej porcji, tylko po treningu.

[BLUE_ARMY]

jasna rzecz ze potreningu yahoo bierz to pod uwage w swojej suplementacji tez 8)

[Strongbart]

kreatyna wystarczy 5g dziennie, dekstroza tylko po treningu 30g

oczywiscie ZMA jak koledzy wpsomnieli bedzie bardzo dobrym uzupelnieniem zestawu

[yahoo]

sorry zle napisalem wiem dextroza tylko w porcji po treningu...