21 odpowiedzi w tym temacie

[MILKA]

Wczoraj się mieżyłem wszystko w zmieniłem swoje dane tekie jakie mam

[WBD]

Witam... panowie zbaczacie lekko z tematu = proszę 3mać się tematu i pomagać koledze, a nie chwalić się co i jak...

A włączając się do dyskusji - to powiem Ci, że możesz trenować biceps i triceps TRZY razy w TYGODNIU!
Pod warunkiem, że jest to trening ogólnorozwojowy lub trening oparty na zasadach HST.

W przypadku treningu na mase to zaleca się trening max 2 razy w tygodniu.
W kulturystyce nie rządzi się prawem: "czym więcej tym lepiej".