21 odpowiedzi w tym temacie

[fial18]

mam takie pytanie czy jak bym ćwiczył 3 razy w tygodniu biceps i triceps to czy moge tak czy lepiej dwa razy na tydzień kiedy bede miał lepsze efekty

[prezes1418048745]

To zalezy... Jak cwiczysz inne partie miesni to tez bic i tric pracuja... Przy 3 razach w tygodniu to bys sie raczej przetrenowal. Jak Ci tak zalezy na lapie to mozesz Armageddon zastosowac ale wtedy odpuszczasz trochu inne partie.

[ Dodano: Nie 13 Mar, 2005 ]
Hehe 100post :mrgreen:

[fial18]

no ja bym 3 dni w tygodniu ćwiczył biceps triceps a 2 razy klate i coś pod to i 1 dzień barki nogi i takie tam

[prezes1418048745]

Daj wiecej info o sobie... staz cel treningu! Ale w ten sposob nic dobrego by z tego nie wyniklo bo 5 razy w tygodniu bys trica cwiczyl i by nie bylo przyrostow i by bylo bardzo latwo o przetrenowanie.

[wagraf]

zdecydowanie odradzam takiego pomyslu spalisz miesien i po sprawie

[Cavalier]

co za duzo to nie zdrowo

[yahoo]

miesnie rosna kiedy odpoczywaja a jesli bedziesz katowal je 3 dni na 7 to sie tylko przetrenujesz i bedzie ryzyko spalenia miesni, trenuj mniej a intensywniej

[fial18]

no ale zawsze jeden dzień odpoczynku by miały poniedziałek środa i piątek

[J0hny]

Tak jak powiedzieli pozostali doradcy nic ci nie da za duzych efektow cwiczenie 3 razy w tygodniu bic... ! lepiej jak zrobisz co tydzien a postaraj sie cwiczyc tez inne czesci ciala

[post]

nawet przy średniej intensywności odpoczynek powinien zajmować conajmnie 3-4 dni dlatego 2x w tygodniu to max chyba że mende katujecz to daj jej jeszcze wiecej czasu

[prezes1418048745]

no ale zawsze jeden dzień odpoczynku by miały poniedziałek środa i piątek

Mylisz sie!! Triceps bardzo mocno pracuje w trakcie treningu na klate.

[Marko!]

Raz w tygodniu bedziesz trenowal ale bardzo intensywnie to bedzie ok :mrgreen:

[yahoo]

no ewnetualnie 2 ale nie wiecej

[MILKA]

Ja bym ci radził ćwiczyć co na przemian raz trica na 2 dzień bica ja tak ćwicze i po 3 miesiącach efekty są zachwycające

[adasko1418048738]

milka zachwycajace czyli jakie?? daj fotki zobaczymy te efekty:)bo zaloze sie ze jesli sie nie przetrenowales to cwiczyles slabo i efekty slabe:)

[MILKA]

Bym wysłal ale nie mam zdjęć niestety

[adasko1418048738]

popatrzylem w twoj profil i przy takie wadze 32 w bicu to troszke malo

[MILKA]

Ja podałem to tak żęby było zachwile ide na siłke zmieże i wszystko od nowa wypisze.pozdro

[Cavalier]

adasko jak dla mnie przy jego wzroscie i tej wadze to nie az tak malo..... raczej srednio

[Maniuś1418048748]

ja mam tyle uważam,że to może nie jest za dużo,ale też nie jest źle Fakt,że jeszcze ze 2cm by się przydały,ale wszystko do nadrobienia :-) Poza tym MILKA ma dopiero 17lat,więc jeszcze zdąrzy się rozrosnać (ja w tym wieku ważyłem 60 i w bicepsie 27miałem-tyle że w łapach nigdy zbyt silny i rozrośnięty nie byłem )