10 odpowiedzi w tym temacie

[sem]

Siema mam 15lat w kiwitniu jusz 16...od jakiś trzech tygodni zaczeąm trenować ...tz. takie treningi ogólno rozwojowe..a od półtora tygodnia przyjmuje odżywki...t.z łykam Kreatyne...i popijam Dextrose'ą z tauryną Olimpu do tego na mase zaopatrzyłem sie w MAGNUM 5000 z treka i mam jeszcze Animal Packa Uniwersal od czterech dni...chce sobie jeszcze w przyszłym tygodniu zakupić glutaminę Gdyż zależy ni na szybkim przyroście masy i ładniej rzeźcie pewnie powiecie a komu nie?! DOBRA DO RZECZY pOTRZEBUJE PLANU TRENINGOWEGO TAK ŻEBYM MÓGŁ ĆWICZYĆ 6 RAZY W TYGODNIU TZ. DWA RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNI PONIECZIAŁKI I CZWARTKI I JESZCZE W DOMU...A POROPO W DOMU NIE MAM JAKIŚ SPECJALNEGO SPRZĘTU ALE PODSTWOWY MAM TZ. ŁAWECZKA SAMORÓBKA SZTANGO DO WYCISKANIA NA KLATE..DO TEGO sztangielEK ,DRĄŻEK w przyszłym tygodnu bede psiałdał jeszcze dwa cięzarki 2x5kg hangielki...prOSZE NIECH KTOŚ MI POMŻE UŁOŻYĆ PLAN TRENINGOWY I NAPISZE JAK ŁYKAĆ KREATYNE DEXTUOROSE I MAGNUM ORAZ ANIMAL PAKA I JESZCZE GLUTAMINKE....

[ Dodano: 12-03-2005, 8:54 ]
A I ZAPOMNAŁEM DODAĆ ZALEŻY MI NA UŁOŻENI PLANU TRENINGOWEGO GDYŻ SAM MAM MAŁY STAŻ...MOZNA POWIEDZIEĆ ŻE NIECO WIĘCEJ NIŻ POCZĄTKUJĄCY PROSZE O POMOĆ WSZYSTKICH TYCH KTÓRZY MAJĄ JUSZ JAKIEŚ WŁASNE DOŚWIADCZENIA..I SIĘ NA TYM ZNAJĄ..A JESZCZE JEDNO JAK BY COŚ TO NIE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ TYLKO DO WAKACJI RZYBY MIEĆ ŁADNĄ DRABINKE NA BRZUSZKU I BICEPS ALE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ...NAWET I PO WAKACJACH:) TO NIE TYLKO TAK ABY PPOPRAWIĆ SYLWETKE NA WAKACJE JAK NIEKTÓRZY...

[Cavalier]

zalezy Ci na masie spoko.....to wez sie za diete i trening a nie tyle supli na poczatek....
trening ogolny rob jeszcze ze 3 tyg, a na trening na mase zobacz do podwieszonych i nie ma sensu cwiczyc 6 razy w tyg..... przy takim stazu to napewno nie.....
i odluz ta kreatyne....

[dawid1920]

chce sobie jeszcze w przyszłym tygodniu zakupić glutaminę Gdyż zależy ni na szybkim przyroście masy

glutamina masy ci nie da

w przyszłym tygodnu bede psiałdał jeszcze dwa cięzarki 2x5kg hangielki

odluz ta kreatyne ale to szybko, reszta supli ujdzie

ALE ZAMIERZAM ĆWICZYĆ...NAWET I PO WAKACJACH:)

wow, az tak dlugo ?

[sem]

co do glutaminy to po to żeby nie czuć zmęczenia i na regeneracje ....Kreatyne dlaczego ją powinem odłozyć?

[ Dodano: 12-03-2005, 10:29 ]
co do glutaminy to po to żeby nie czuć zmęczenia i na regeneracje ....Kreatyne dlaczego ją powinem odłozyć? dzięki z info z góry ale jak byś mógł po to weś mi poradz jak tenować w domku i 2 razyw tyg na siłowni i dotego kiedy i jakie suplemęty łykać..

[Cavalier]

suple nie sa Ci teraz potrzebne... dieta i trening... teraz powinienes cwiczyc ogolny jeszcze z 3tyg co najmniej....

potem dopiero typowy trening na mase...

i nie cwicz 6 razy w tyg bo to za duzo jak na Twoj staz....
pozdrowiam :-)

[yahoo]

po 3 tygodniach cwiczen kreta??hm..

[WBD]

sem: ogólnorozwojówka 3-5 tygodni...
SUPLEMENTY i ODŻYWKI ODSTAW ALBO SPRZEDAJ...
Poza tym: wszystko jest w dziale...
A jeżeli chodzi o mase - to najpierw dieta, potem odżywki i suple!

[yahoo]

a propo tematu, poznalem niedawno goscia ktory cwiczyl kiedys, mial okolo roczne przerwe... po roku znow wzial sie za silownie i odrazu z kreatyna, zadziwil mnie bo powiedzial ze przyszlo mu az 7 kg wagi... przypominam ze bez zadnej ogolnorozwojowki...

[sem]

dobra odstwiam kreatyne , a co do Animal packa? albo glutaminy? a ijeszcze jak powinnem ćwiczyć ten ogólnorozwojowy ?? jakieś cwiczenia pls!

[ Dodano: 16-03-2005, 7:36 ]
jak mam ćwiczyć ogólno rozwojowo żeby to było skuteczne??? a i jeszcze czy oprócz kreatyny odstawić glutamine? i animalpacka a co z dextuorosą i tauryną???? a i jeszcze jak ktoś by mi mógł pomóc ułożyć ta diete bo naprawde nie wiem za dużo...a chciał bym żeby była odpowiedna dla mnie i przyniosła efekty...narazie jej ryż banany i twaróg...odrócz normalnego jedz. niz zwykle

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj masz ytreningo oglonorozwojowy
po diete do dzialu odrzywianie

[WBD]

yahoo: ten twój znajomy - po prostu wrzucił kretke - spompowało go wodą i tyle... oczywiście jeszcze musiał jeść
sem: wszystko masz w dziale!