5 odpowiedzi w tym temacie

[0pL]

witam chcem zrobic w 4 miesiace 15 kg amsy ciala (tzn. wody, miesnia, i tluszczu ) co powinenem brac aby to osiaganac?
oczywiscie do tego dieta... aha kreatyne mam 300g i glutamine i co do tego dozucic nom tak w kosztach ok 200zl (na wspomagacze:))

[BLUE_ARMY]

OpL zastanow sie czy chcesz odzywkami...czy koksami..bo widzialem twoje posty w dziale sterydy.pl
Gainera musisz dorzuc napewno..tauryne moze carbo..!!!
DIETE MUSI BYC RYGORYSTYCZNIE PRZESTRZEGANA 8)

[Koksiarz1418048738]

Niewiem czy tyle uda Ci sie zrobic.

[Cavalier]

na samej diecie i trenigu zrobilbys z 7kg
na diecie treningu + odzywki z 10kg moze bedzie
ale 15 nie zrobisz

i nie wiem co Ci doradzic bo nic nie napisales o sobie.....

[Koksiarz1418048738]

Nie no jak dobra diete zrobi do tego gainerek to te 10kg spokojnie w 4 miechy zrobi.

[0pL]

a jaki geiner tylko nei mass xxl bo sostanio 1 kg wywalilem do kibla bo jsuh nie moglem jaki obrzydliwy!!
ja mysle tez o kreatynie, glutaminie, odzywak bialkowa, gainer... jakie dawkowanie ?
dzienie bez gainera i odzywki bede mial 150g bialka + 350 g weglow