22 odpowiedzi w tym temacie

[_kwiatek]

Witam! mam prosbe do was ! do tej pory nie interesowaloem sie różnymi specyfikami lecz teraz chciałbym zaczac cos brrac by byc lepszym! ponizej opisze sie tak jak umiem:
-mam 16 lat
-wzrost: 195 (lecz chce jeszcze)
-waga: ok.83kg
-sport :siatkówka
-treningi: codziennie po około 4 godziny oprócz soboty i niedzieli w tym w pon siłka tylko nogi i brzuch (rece nie bo utrata dokładnosci)
-trenuje od 4 lat
-cel: wytrzymałosc i power lecz tylko naturalnie
-na poczatek ograniczenie finansowe do około 80zł
Napiszcie co jeszcze dopisac
Myslałem o takim czyms : "carbo+kretyna (mała ilosc) +tauryna "
chce tak aby nie było jakis nieporzadanych skutków i aby grac jak najdłurzej
prosze o spis specyfików i co o tym myslicie!! jestem sielony w tych sprawach! jak je zarzywac i takie różne potrzebe zeczy !
prosze o pomoc!!!polecam moje gg z sugestiami!
heh ale sie rozpisałem!
z góry wielkie dzieki!!
:-) :-) :-)

[Strongbart]

zestaw witaminowo mineralny(w naszym sklepie jest dostepnych kilka, polecam treca, lub hiteca), oraz kreatyna z carbo(kreatyna moze byc kazdej firmy dostepnej u nas w sklepie, carbo polecam trec, lub olimp)

Mysle ze to na pczatek powinno starczyc

[_kwiatek]

jakie dawki i jak stosowac! zaznaczam jasno piszcie jestem zielony i badzcie cierpliwi!! :-)
a czemu zestaw witaminowo mineralny a nie tauryna??

[Strongbart]

bo to jest bardzo potrzebne, duzo bardziej niz tauryna, a chcemy sie chyba zmiescic w granicach pienieznych ?

kreatyna dzien trenigowy 5g przed trenigiem, w nietrenigowy 5g rano
carbo 50g przed trenigiem i 30 g po trenigu
witaminy - w zalenosci jakie wybierzesz.

[_kwiatek]

ty lko ja nie wiem jakie mam wybrac!! a jezeli mam 2 treningi dziennie jeden przed południem a drugi wieczorm o jakie dawwki???

[Strongbart]

1 porcja - 5g(1 lyzeczka do herbaty, z lekkim czubem)

W takim razie poprostu zwieksz ilosc carbo, reszta zostaje.

[_kwiatek]

a jesli bym spozywał Trec Magnum 4000g tak słyszałem ze w tym jednym jest wszystko co mi potrzebne w 1! dobre to?? czy nie???

[Strongbart]

nie, lepiej wszystko osobno miec,
do tego sklad magnuma jest nieco inny niz tego co Ci zaproponowałem

[_kwiatek]

to jeli mozesz mógłbys napisac mi dokladne nazwy produktów i sposob ich przyjmowania z tym ze treningi mam 2 razy dziennie!tak szczególowo poniewaz jestem zielony!! i pamietaj o ograniczeniu finansowym!!! z góry dzieki i mysle ze pomozesz :-)
ej chłopaki wezcie pomuzcie mi!!! prosba!! tak solidnie i odzywajcie sie na gg jak cos!!!!prosze!

[Strongbart]

witaminy - rano do posilku 1-2 kaps

kreatyna - 5g przed pierwszym trenigiem (lub po 3g przed kazdym treningiem, mozesz sprawdzic i zobaczyc jak bedzie lepiej dla Ciebie)

carbo - 30g przed i po trenigu(dotyczy obydwu)

[_kwiatek]

i brac dopóki sie zkonczy ?jak kupie 100gram kreatyny to bedzie ok 20 dni i po tym czasie przerwa 1 miech na kratyne tak?

[Strongbart]

kreatyne bierz przez 8 tygodni, potem zrob przerwe na 2 miesiace.

[_kwiatek]

dobra 8 tygodni jest to 56dni! aby mógł miec to przez tyle myusiał bym wyłozyc opare razy wiecej kasy niz mam aktualnie! a czy 8 tygodni nie jest to zbyt długo gdzies słysazałem ze 1.5 miecha to max na 1 raz!! mam 80 zł za tyle moge miec ok 1kg carbo 100 lub 200 gram kreatyny i około 60 tabletek witamin!!!!co ty na to?chociaz nie musze kupic od razy ale czy 8 tyg to nie zbyt długo?????

[Strongbart]

8 tygodni to okres optymalny a nie zbyt dlugi, lepiej nie opierac sie na czyms typu"gdzies slyszalem", oczywiscie nie trzeba wszystkiego odrazu kupowac, moze bedziesz mial fundusze w trakcie cyklu, a jezeli nie, to skrocisz go no i nie ma wyjscia.

[dyndel]

2 miesiace przerwy ??ja mam jeszcze pyt.czy jak kretke wole brac np. po treningu z carbo to dobrze bedzie popic 3 kap tauryny tym wszystkim ??

[Strongbart]

2 miesiace przerwy dałem ale dla siatkarza, a nie kulturysty !

tauryne lepiej daj przed trenigiem i to 3g(czyli 6 kaps)

[dyndel]

a dla kogos kto cwiczy sztuki walki...aczkolwiek chce tez miec dobra posture ( zalezy mi na sile i wytrzymalosci ale mase tez bym chcial nabyc ) to ile przerwy ??

[ Dodano: 13-03-2005, 12:38 ]
i jeszcze jedno...czytalem ze tauryne dobrze jest brac 45 minut przed treningiem a Ty polecasz bezposrednio przed tak ??

[Strongbart]

dla SW (zreszta jak dla reszty) polecam suplementacja ciągła, ale widze ze niestety nie cieszy sie ona na forum zbytnim uznaniem.

Dlatego proponuje te same przerwy co u kolegi wczesniej.

Piszac przed trenigiem (kreatyna, tauryna, lub inne aminokwasy) mam zawsze na mysli 20 minu, tyle one potrzebuja by zostac wchloniete do krwioobiegu.

[dyndel]

wielkie dzieki...no dobra powiedzmy ze sie zdecydowalem na suplementacje ciagla i ile tak ja stosowac...i jaka potem przerwa...??????

[Strongbart]

no wiesz stosujesz taka suplementacje powiedzmy 2 lata, potem przerwe proponuje dosc konkretna, mysle ze 4-6 miesiecy