10 odpowiedzi w tym temacie

[SzejQ]

Śniadanie

płatki na mleku, kanapka
mleko 0,5% 250g - 1 szklanka
musli owocowe 30g - 3 łyżki
chleb wasa 20g - 2 kawałki
polędwica sopocka 60g - 6 plasterków
margaryna Rama 5g - 1 płaska łyżeczka
herbata 250g - 1 szklanka







II śniadanie

kanapka
grejpfrut 200g - 0,5 sztuki
łosoś wędzony 40g
chleb wasa 10g - 1 kawałek
kiwi 80g - 1 sztuka
maślanka 250g - 1 szklanka






Obiad

pierś kurczaka gotowana w warzywachz ziemniakami

pierś- 200g
marchew 100g
pietruszka 50g
cebula 25g

ziemniaki 160g - 2 sztuki



kefir 150g - 1 kubek






Podwieczorek

kanapka
sok pomidorowy 250g - 1 szklanka
jajo całe wasa chleb 50g - 1 sztuka
10g - 1 kawałek
ser żołty edamski 20g - 1 plasterek
kalarepa 100g





Kolacja

sałatka rybno-warzywna
jogurt naturalny 2% 150g - 1 kubek
tuńczyk 75g - 0.5 puszki
pomidor 150g - 1 sztuka
ogórek 150g - 1 sztuka
szczypiorek 10g
cebula 20g
kawa zbożowa 250g - 1 szklanka






I tak by wyglądała moja dieta, chodze na siłke 3 miechy ale teraz moim priorytetem jest teraz schudnięcie i czy dzięki takiej diecie będzie to możliwe i jak włączyć w to HMB??

[BLUE_ARMY]

1.Napisz wartosci skaldnikow odzywczych..i kalorycznosc tej oto dietki!
2.Jaka masz mase i wzrost mi napisz..?
3.ilosc tkankii tluszczowej?duzo masz do spalenia...ja proponuje pociaganac jeszcze 8tyg na mase i pozniej siem rzezbic na lato i laski!!
4.hmb-podobno nic nie daje..tylko dlugotrwale stosowanie..okolo3mc daje rewelacyjne efekty.. popronuj thermal pro na rzezbe --specyfik z USA
5.okres posilek po i przed treningowy

[SzejQ]

ale mnie zakasowałeś a no tak własnie znalazłem środek o nazwie thermo fat burner- wiesz coś może o tym?? no mam 189 cm wzrostu i niestety 101 kg no i chcę się wziąć za siebie( wiem że zapóźno ale zawsze coś)!! No przed treningiem to taki obiadek normalny (mamusia robi 8) ) a po treningu robie sobie sałatke z tuńczyka i czerwonej fasoli w proporcjach fasola 240 g a tunczyk 130g o wartości energetycznej :mrgreen: 420kJ/100kcal ( a tak dogłebniej jestem zupełnie zielony w takich sprawach, więc wybacz te błędy )

[BLUE_ARMY]

thermo fat thermal pro sa dobre na spalenie masy..jeszcze mozesz zastosowac gree tea
nom przyda ci siem spalenie..hmm musisz ograniczyc tluszcze.!!!i cwiczenia aerbowe skakanka bieganie rowerek..i streching itp!! i pasuje zebys napisal wartosci skladnikow odzywczych...diety...tzn ilosc białka ..tluszczy ...weglowadanow i oczywscie kalorycznosc..
jak nie wiesz..jest w podwiesszonym poscie kalkulator i baw siem mile!!!:

[yahoo]

ja tez polecam duuuuuzo biegania i skakanke (spalisz tluszcz i to dosc szybko)

[SzejQ]

gdzie jest ten link sory że tak długo ale szkoła i testy i spr ;( :? zaraz poobliczam. A gdzie ten kalkulatorek

[BLUE_ARMY]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wy lenie...tam amsz linki do roznych kalkulatorwo
baw siem dobrze 8)

[SzejQ]

Jakie lenie tylko było tra pokazac gdzie szukać

[BLUE_ARMY]

8)

[SzejQ]

Sorki, że tak długo Szkoła i wogóle co do tej diety to sie rozmyśliłem tu jest ta lepsza wersja

Posiłek

Śniadanie
kanapka z serem
chleb razowy 50g – 1 kromka
ser żółty Gouda 20g- 2 plasterki
polędwica sopocka 30g – 3 plasterki
pomidor 150g – 1 sztuka
mleko 250g – 1 szklanka

II śniadanie
kefir 150g – 1 kubek
banan 200g – 1 sztuka

Obiad
??????????????(kompozycja bedzie dowolna)

Podwieczorek
jogurt naturalny 2% 150g – 1 kubek
otręby 10g
pestki słonecznika1 5g

Kolacja
kanapka z wędliną, ser
chleb wasa 20g – 1 kawałki
polędwica sopocka 60g – 6 plasterków
ser biały półtłusty 100g
sok pomidorowy 250g – 1 szklanka





Co do tego Obiadu, to jest tak, że za wzgledów rodzinnych będzie jeden dla wszytkich, więc musze się dostosowac do domowników ;P i teraz Zawartośc tej diety ( BEZ OBIADU!!!)
Energia (kcal) 668
Białko (g) 52
Tłuszcze (g) 26.8
Węglowodany (g) 65,6

PRZYPOMNIAM, ŻE TO JEST BEZ OBIADU

I jeszcze jedno pytanie słyszałem o takim środku na redukcje tk. tłuszczowej jak "diet boot" wiesz na ten temat tzn
1) Czy warto??
2) czy napewno najlepszy

[BLUE_ARMY]

Co do tego Obiadu, to jest tak, że za wzgledów rodzinnych będzie jeden dla wszytkich, więc musze się dostosowac do domowników ;P i teraz Zawartośc tej diety ( BEZ OBIADU!)
Energia (kcal) 668
Białko (g) 52
Tłuszcze (g) 26.8
Węglowodany (g) 65,6

Napewno dobrze policzyles..
bo wydaje mi siem ze jest co zle..z obiadu nie przjdzie ci prawie 100gr białka.tluszczy 60gr i wegli 400g?? cos cos nie tak jest...popraw ..liczysz kazdy produkt na klakulatroze i gra poszczegolnej wartosci..

zobacz na podwieszone jak tam wygldaj proporcje..skladników odżywczch i kalorycznosc..

ps nie slyszalem o tym

diet boot

zakup sprwadzone suple typu
thermal pro,green tea.tfb 8)