13 odpowiedzi w tym temacie

[Miodek]

Witam !!


Czy zna ktos dobre cwiczenie/nia na DUZE plecy ktorej daja zadowalajace efekty ??

( bez pomocy atlasu )

Pozdro !!

[prezes1418048745]

Podciaganie na drazku.

[bolus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :-)

[kempes]

A moze byc sciaganie drazka wyciagu do klaty??

[adasko1418048738]

najlepsze jest podciaganie na drazku szerokim nachwytem

[Kafar1418048738]

moze byc sciaganie drazka albo do klaty albo do karku

[Adaś]

Do klatki bardziej naturalna pozycja ,ale sciąganie za kark pozwala na maxymalne zaangazowanie grzbiety poza tym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Pozdro :-)

[prezes1418048745]

kempes napisał

A moze byc sciaganie drazka wyciagu do klaty??

Mialo byc bez uzycia atlasu!!

[adasko1418048738]

no to najprostrze cwiczenie bez uzycia atlasu jesli do takowego nie ma dostepu Miodek jest podciaganie szerokim nachwytem na drazku !!

[wagraf]

to podciaganie nie jest wcal takie proste szczegolnie dla poczatkujsacych bo tych podciagniec to trzeba troche wykonac tzn 8-12 a to juz nie kazdy moze.
ale bez uzycia atlasu to bedzie chyba jedyne cwiczenie budujace szerikosc plecow.

[Miodek]

Dzieki za pomoc panowie!!

Własnie tego sie obawiałem nie przepadam za tym podciaganiem nie potrafie do tego wyrownac oddechu ! no ale trudno ... Jeszcze jedno ... trozumiem ze "motyle" wchodza w sklad miesni budujacych plecy ??

[Cavalier]

tak :-)

[wagraf]

i przy okazji na silowni jest taka maszyna ktora sie nazywa batterfly ale zdecydowanie nie jest ona na "motyle" tylko na kl piersiowa bo juz slyszalem kilka razy jak gosc siedzial na butterflyu i mowil ze cwiczy plecy

[WBD]

Ja polecam jeszcze MARTWY CIĄG... - moje ulubione ćwiczonko