8 odpowiedzi w tym temacie

[dareo]

Hey! Mam książeczkę spóczesny Herkules i według niej " kulturysta" początkujący i średnio zaawansowany powinien trenować na każdym treningu każdą partię ciała. Sądzicie, że to jest przestażałe, czy może coś w tym jest.

[Cavalier]

czyli opisuje Ci trening hst

[WBD]

Cavalier: no nie koniecznie HST... może to być ACT (trening ogólnorozwojowy).

[dareo]

No spoko ale juz trenuje ponad rok. Przez jakis czas probowalem treningu dzielonego ale na mnie lepiej działa trenowanie wszystkich partii na jednym treningu. A może się myle? Pomóżcie

[wagraf]

wszystko zalezy od tego co jest celem twojego treningu. jezeli chcesz utrzymac sprawna sylwetke to trening ogolnorozwojowy mozna stosowac caly czas.
natomiast jezeli chcesz rozwijac mase m to wydaje mi sie ze wskazany byl by trening dzielony

[WBD]

Dareo: a może źle dzieliłeś trening?
Wagraf: nie koniecznie się z Tobą zgodzę... powiem, że w moim przypadku dobrze zadziałał HST (4kg w 6 tygodni, i wymiary skoczyły). A jest to trenowanie całego ciała na jednej sesji treningowej. Różne są organizmy - i nie na każdego z nas działa to samo :-)

[wagraf]

z tym ze metoda hst charakteryzuje sie specyficzna iloscia powtorzen (i doborem ciężaru) wykonywana w poszczegolnych fazach tej metody. a w treningu ogolnorozwojowym tego nie ma. dodatkowo kolega nie napisal w jaki sposob sa wykonywane te te cwiczenia na treningu wiec mozemy tylko sie domyslac o jaka metode chodzilo.
tak czy siak odpowiadajac na pytanie z pierwszego postu mozna cwiczyc w ten sposob ze cwiczy sie kazda partie miesniowa na jednym treningu.

[dareo]

Moze jednak znow sp[rubuje dzielonego. Tylko czy dam rady półtorej godziny katować dwie partie?

[wagraf]

no nie tak do konca dwie i nie tak do konca półtorej godz. bzawsze mozna skonczyc wczesniej
15 min to rozgrzewka
40 min to duza partia miesniowa
20 min mala partia miesniowa
i zostaje raptem 15 min na brzuch (albo i czasem nie zostaje)
w przyblizeniu tak wyglada moj trening