3 odpowiedzi w tym temacie

[Adam-nd]

Witam wszystkich,
Dopiero zaczynam zabawe w diety i zapoznawanie się z roznymi odrzywkami
Więc tak mam zamiar przybrać na wadze. Mam 17lat oraz ok 178 cm, wagi nie mam w domu ale nigdy dużo nie ważyłem jak to ktoś powiedział "szkielet do nauki anatomi" no co prawda chciałem aby na wakacje jakoś wyglądać. Jak ja pojade w takim stanie na basen z kumplami Mam zamiar zakupić MASS XXL ( dowiadywałem się przez allegro ). Więc tak jakie produkty powinienem zjadać ( nie mam książek od biologii jakie produkty czego najwiecej zawierają prosze o napisanie mi odpowiednich posiłków ), oraz dawkowanie ( ilość i co jaki czas ) Wiem, iz każdy ma inne możliwośći i co innego powinien zjadac.
Bardzo prosze o odpowiedz jest to dla mnie naprawde wazne.

PS. Zapoznawałem się z poradnikami no ale chciałem aby tu rozwiać moje pytania.

Pozdrawiam,
Adam-nd

[prezes1418048745]

A cwiczysz an silowni?? Jesli tak to podaj wiecej info o sobie staz. itd Gotowe diety znajdziesz podwieszone w dzilae odzywianie.

[Adam-nd]

Więc tak jak już napisałem dopiero zaczynam. Na siłowni wcześniej byłem sporadycznie, zaczynam od poniedziałku tego co będzie

Więc chodzi mi o to aby osoby bardziej zaawansowane napisały jak ma się odżywiać jakie produkty w jakich porcjach.

Jak ktoś może szybko rozpisać to będe wdzięczny. Tak jak już pisałem mam zamiar zakupić MASS XXL...

[djczad]

No więc zanim odpowiedźą na pytanie jest prosta - musisz udać się do:

->działu odżywianie by poczytać przykładowe diety i inne podwieszone posty i dowiedzieć się jaka jest dobra dla Ciebie(wybierz jedną z podwieszonych i zacznij stosować-masz tam rozpisane posiłki(czego ile i kiedy)
->działu trening by poczytać....TAK podwieszone posty - tam bedziesz miał trening dla początkujących,opisy jak wykonywać ćwiczenia itd.
->dzialu suplementy by znów poczytać podwieszone posty(ale dla orientacji, bo na razie nie jest to najważniejsze)

Na początek DIETA, potem trening a dopiero w 3ciej kolejności odżywki( one tylko bedą uzupełniać twoje zapotrzebowanie na dane składniki a w początkowej fazie właściwie nie są Ci potrzebne, więc oszczędzaj kase na później)