38 odpowiedzi w tym temacie

[bula]

Witam

Mam takie pytanie kończe już ćwiczyć trening na brzuch. Zastosowałem Aerobiczną szóstkę Weidera. Moje pytanko polega na tym po skończeniu takiego cyklu na brzuch mam zrobić jakąś przerwę czy odrazu jeszcze raz od nowa zacząć robić??.

Pozdrawiam

[djczad]

No ja niestety nie odpowiem na twoje pytanie ale bardzo bym chciał wiedzieć jakie daje ten trening efekty bo własnie sie nad nim zastanawiałem.Wiec jeśli mozesz zapodaj swoja opinie na jego temat to bardzo bym był wdzięczny

[bula]

Powiem Ci że efekty są naprawde super wczesniej stosowałem trening ABS byłem już na poziomie drugim i efekty były małe a od kiedy zastosowalem aerobiczną szóstkę Weidera to juz w połowie cyklu po spompowaniu brzuszka zaczęłem widzieć tareczkę . Naprawdę polecam Ci ten trening

Pozdrawiam

[wirus1418048742]

abs jest dla mniej doswiadczonych czyli djczad najpierw zrób abs a potem szóstke weidera Efekty napewno bedą widoczne

[Marko!]

Elo mozecie mi podac trening ABS !! Prosze :mrgreen:

[Cavalier]

czy to trudno uzyc wyszukiwarki i wpisac "ABS II" ?????

[Marshall1418048751]

a mozna prosic o dokladna rozpiske ''6 Weidera'' ?
Bardzo prosze, bo nie znalazlem

[wirus1418048742]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[reynevan88]

no ja tez myslalem nad tym treningiem... kiedys probowalem ale niestety nie moglem go dokonczyc... a teraz zbieram sily i motywacje zeby zaczac od nowa !! :-) ale jak mowisz ze efekty naprawde sa bardzo szybko widoczne to od jutra zaczynam :-) pozdro

[tamarind]

jak robię te zgięcia to wystarczy tak, żeby łopatki nie lezały an ziemi? były lekko nad ziemią? czy bardziej?

[adasko1418048738]

wystarczy zeby tylko lopatki sie podnosily

[Cavalier]

sorki ze sie wtrace ale czy jak robie np 5serii to robie je pod rzad bez odpoczynku zadnego? bo w linku nie pisze nic o przerwach..

[adasko1418048738]

Cavalier ten trening to jest trening obwodowy czyli wykonujsze 6 cwiczen jedno po drugim bez odpoczynku kiedy zrobisz jeden obwod wtedy mozesz zrobic odpoczynek na 30 sekung:)

[Cavalier]

no wiem tylko tam nie ma ze sie przerwy robi
i jak na razie robie bez przerw ostro jest

[yahoo]

a jak Twoj brzuch? sa efekty?

[Cavalier]

na razie nie ma zbytnio bo mam za duzy miesien piwny :mrgreen:
i nie wiele widac ;-)

[tamarind]

gdzie pisze, ze moge zrobić przerwe na 30sek??? ja ten trening robie juz 9dzień.....ale jak czytałem to sie nie doczytałem tego

a efekty Cavalier będziesz miał....
ja po zimie miałem full tłuszczu na brzuchu....teraz co prawda tesh mam, ale po 9 dniu ćwiczeń jak usiąde widze juz jak mięśnie przedzierają się przez sadło..... :twisted: :twisted:

[adasko1418048738]

mozesz robic 30 sekund przerwy miedzy 1 obowodem a drugim:)
a jest to napisane na 3 stronie w tym linku a napisal to buchu_88

[dareo]

W tym programie każde ćwiczenie wykonuje sie 3 razy(3 serie) i potem nastepne ćwiczenie, czy jedno po drugim i tak 3 razy??

[ Dodano: Pon Kwi 04, 2005 7:46 pm ]
Sorki! Nie przeczytałem wcześniej!! Ja właśnie robiłem 3 serie jednego ćwiczenia i efekty były raczej słabe! Przepraszam i pozdrawiam!

[tamarind]

jak robie a6w to nieraz boli mnie krzyz, odcinek lędźwiowy...
źle robie cwiczenia???
i szybko czy wolno mam zmeniac polozenie nóg między skurczami?? [wtedy gdy 2-3sek 3mam nogi w górze]??????????