7 odpowiedzi w tym temacie

[michael1418048747]

chlopski czy ktos moze mi zapodac jakis dobry trening na sile??bede bardzo wdzieczny:Pz gory dzieki:Dpeace

[prezes1418048745]

No WBD moze cos zaradzisz?? ;-) Ja mam podobny problem tyle ze ja mam staz tez kolo 6 miesiecy ale cwiczylem wczesniej tylko przerwe mialem. Wiec czy przy takim stazu dalo by rade jakis trening na sile?? Bo typowo silowy to raczej nie :? Zgadza sie

[wirus1418048742]

Siła:
Trening nawet 1-2razy w tygodniu.
Ilość serii: duże grupy: 8-10, małe 6-8, powtórzenia od 8-1. Przerwy nawet 3-5minut. Trening tylko na wolnych ciężarach oparty o podstawowe ćwiczenia: przysiady, ciągu, wyciskania etc.
Czas trwania: 4-8tygodni.

Moze tym cos podpowiem

[prezes1418048745]

To wiem=> post WBD ale czy staz moglbybyc?? Czy 6 miesiecy to nie za malo na sile zreszta kolega przy 190cm wzrostu wazy 65Kg!! Malo!! Chyba niezbyt sie przez te 6 miechow przylozyl :roll:

[wirus1418048742]

WBD ostatnio napisał swietny post Cyklicznośc zagladnijcie tam wszystko jest czarne na białym i rozpiska na poprawe siły tak samo

[WBD]

Prezes: 6 miesięcy hmm... nie bardzo wg mnie siła...

Jeżeli chodzi o Ciebie Michael: to trenując 6 miesięcy i ważąc 65kg przy wzroście 190cm, to jest bardzo dużo niedowaga... śmiem stwierdzić, że to prawie anoreksja!
Chłopaku - zamiast brać się za siłę proponuję - zrobić sobie dietę na mase, trening również (jakiś porządny) i nie myśleć o pierdołach, ale o rzeczywistości )

Pozdrawiam!
Ps. Wirus - dzięki za ocene mojej pracy

[wirus1418048742]

WBD naprawde świetny artykuł pozdro

[michael1418048747]

dzieki chlopaki:Dwiem ze moje wymiary nie pasuja do wagi,ale na serio nie moge przytyc!dieta wlasnie bedzie przeze mnie stosowana:Pmam nadzieje ze to mi duzo da!:Dbiore sie ostro za siebie!:Dzieki jeszcze raz.pozdro