38 odpowiedzi w tym temacie

[wirus1418048742]

odcinek lędźwiowy powinien dotykac podłoza moze go odrywasz i dlatego cie boli.

[cris1418048751]

ja skończyłem szostke weidera 4 dn temu i róznice są kolosnalne. Bardzo fajny trening polecam każdemu:)

[tamarind]

załatw fotke jak mozesz...

...a jak robie ćwiczenie 1,2,6.....nie moge sie wtedy trzymać rękoma za nogi[tak dosyć mocno]? tylko mam polozyc rece na kolanach?

[wirus1418048742]

chwyć rękami za nogi ale nie ciąg rekami brzuch ma pracować a nie ręce

[Gość]

A mnie bolał kregosłup w cześci piersiowej, wiec przerwalem trening. To przez zginanie go wlasnie w tej części. Gdzies czytalem, ze ćwicząc w ten sposób można nabawić sie skrzawienia kręgosłupa... A może źle ćwicze?

[wirus1418048742]

ja ćwiczyłem 6 weidera 7 dni ale brak mobilizacji spowodował ze pszerwałem trening ale mnie nic nie bolało moze jest tak jak mówisz zła technika.

[tamarind]

dalej mnie krzyż boli:/ a może byc dlatego, ze za bardzo się zginam??albo za bardzo angażuje mięśnia brzucha, a słabo sie rękoma przytrzymuję??

[adasko1418048738]

widocznie wykonujesz zle technicznie cwiczenia

[Kafar1418048738]

trening jest naprawde super, jest bardzo ciezki
skonczylem dzis 6dzien i efekty sa a to nawet nie jest jeszcze polowa

[tamarind]

a jak robie ćwiczenie 3i 4 to łokciami musze dotknąć nóg??

[adasko1418048738]

dotknac kolan

[tamarind]

i nie mow ze mam 2-3 sek trzymac łokciami kolana:/

[Luuzak14]

właasnie tak masz robić

[Cavalier]

przeciez w linku pisze zewby tak robic to po co zadajesz takie pytanie ile trzymac sekund i czy wogule trzymac...

[tamarind]

bo nie bylem pewny czy łokciami mam do saymych kolan robić....fest rzeźnia:D

[Luuzak14]

może i rzeźnia ale jakie potem efekty ;-)

[tamarind]

no efekty beda bo zamierzam to czymś przyspieszyć....a nawet jezeli to nie jest na to [a napewno jest] to bede mial lepszą motywację :mrgreen:
ale caly czas robie bez przerwy [jestem w etapie, w któym po treningu mam spook kaloryfer, skzoda ze tylko po]

[zdania]

Mozecie linka zapodac do 6??

[adasko1418048738]

czlowieku w tym teamiecie masz ten link podany.........co wy qrwa nic nie czytacie ?? czytac wiecej !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!