5 odpowiedzi w tym temacie

[Sebi1418048748]

Siemka!!
Mam problem z kupieniem dobrej odzywki białkowej (serwatki)!! Mam 18 lat, 180 cm i waże jakies 68 kilo (jak zaczynalem cwiczyć wazylem jakies 63 kg), to było jakies 5 miesiecy temu!! Ktora mam wybrac... moze zakupic jakis izolat?? W sumie to już sie z tym wszystkim gubie!! :-) Jak dla mnie to tego jest za duzo a pozatym cenowo to jest za bardzo wszystko rozpiete... I przy okazji duzo słyszalem ze nie mozna pić alkoholu jak Sie cos bierze.. dlaczego??

[anar]

alkohol napewno nie pomoze CI budowac masy miesniowej - jedno piwko czy dwa od czasu do czasu nie zaszkodza ale jezeli chdozi ci o wieksze picie to sam wiesz jak wygladaja takie imprezki i domyslasz sie ze nie sluzy to masie ;-)

pozatym to kliknij w linka w moim podpisie i napisz informacje o ktore tam prosilem

[djczad]

A co sądzicie o Pro Longatum Biogenixa?Słyszałem pozytywne opinie na temat tej odżywki.

[Sebi1418048748]

Oto one:
1 )18 lat
2 )181 cm
3 )68 kg
4 )Wiem ze tłuszcz powinien sie wahcać na poziomie 8 % w organizmie, ja nie mam chyba nawet tego bo jak chwile poćwicze to czasami widac za duzo...(głownie na ramionach i obrebie barkow) na skorze pokazuja sie włokna mieśniowe, wiec wydaje mi sie ze mam małe zatłuszczenie
5 )Szybki, sa 3 typy ja mam ten 1 czyli ektomorfik
6 )Głownie MASA bo za tym pojdzie tez siła :-)
7 )5 miesiecy
8 ) nic nie brałem
9 )staram sie regularnie jesc i spozywac duzo białka zwlaszcza przed snem i po treningu (mniej wiecej wychodzi koło 3500 kcal)
10 )200 zł, moze byc nawet z małym hakiem :-), na 2 miesiace to chyba tak bedzie optymalnie

[Strongbart]

nie przesadzaj z iloscia białka, proponowałbym nie wiecej niz 120g

proponuje kupic gainer, zamiast białka, co d kalorycznosci diety, to obserwuj czy nie przybywa Ci tluszczu

[anar]

Popracuj nad dieta - przy towjej wadze tak duzo bialka Ci nie jest potrzebne - looknij post na kreatyna.pl dzial odzywiania i wedlug wskazowek uluz sobie nowa diete. Proponuje CI zakup gainera np. mass xxl'a badz innego o nskiej zawartosci bialka [<20%]