1 odpowiedź w tym temacie

[lara16]

BYłem na siłowni 7 razy. Średnio co 4 dni. . Mam prawie 17 lat , 180 cm wzrostu i 63 kg wagi. I czy wyciskane przeze mnie 40 kg to troche nie za mało ?? NO ale mniejsza z tym, drugim problemem jest waga. Nie moge przytyc. MOze moglibyscie cos polecic?? Tzn chodzi mi raczej o jakies odżywki , a nie Preparaty dla hardcor'owcow. I moze zaproponowalibyscie mi jakis trening na poczatek. Zamierzam chodzic na silke mniej wiecej 2-3 razy w tygodniu. Z gory dzieki za pomoc.

[Strongbart]

Wszystko znajdziesz w odpowiednim dziale, i trenig ACT i diete, a narazie to wspomagac sie mozesz witaminami.
Jak skonczysz ACT to mozna pomyslec o gainerze, i ewentualnie HMB.
Ale narazie poczytaj w działac trenig i odzywianie