10 odpowiedzi w tym temacie

[Martinos]

Mam takie pytanie jaki mam zrobic trening przez 1 miesiac?? Na silowni mam juz pewna praktyke chodzilem na nia 1,5 miesiaca ale to bylo jakies 4 miesiace temu, pozniej cwiczylem caly czas w domu, a teraz chce potrenowac ten miesiac! Czy oplaca sie robic ogolnorozwojowke, czy jakis intensywniejszy trening na poszczegolne partie miesni??
PS: Od kwietnia zamierzam chodzic na silownie regularnie przynajmniej kilka miesiecy!! :-) Prosze o szybka pomoc i zgory thx :mrgreen:

[wagraf]

to zalezy od tego co robiles w domu ale mysle ze ogolnorozwojowy bedzie najlepszy

[Martinos]

W domu robilem pompki, podciaganie na drazku, brzuszki. :-)

[wagraf]

no to powinienes zaczac od ogolnorozwojowego.
choc ja uwazam ze taki trening (1 miesiac) nic ci nie da. tylko systematyczny trening daje efekty. po miesiecznej przerwie w zasadzie wszystko musisz zaczynac od nowa

[Cavalier]

zgadzam sie w wagrafem......

poltora miecha na silke chodziles potem 4 miechy przerwy(bo pompki itd to troche za malo by mozna to bylo uznac za porzadny staz.......) i teraz od nowa ogolny powinien isc.....a miesiac to za krotko by cos osiagnac...... trzeba systematycznie chodzic.....

[Martinos]

Czyli to bedzie zmarnowany miesiac...? Mysle ze jakies efekty napewno beda widoczne....?? Ale to nie to co przy stalym treningu pewnie...;/

[Cavalier]

zmarnowany nie bedzie...ale tez nie oczekuj nie wiadomo czego..... ;-)

[wagraf]

widocznych efektow to napewno nie bedzie, napewno bedziesz mial lepsze samopoczucie. Ale lepsze to niż nic.

[Martinos]

Aha Dzieki zawsze cos Wiec jaki jest minimalny okres potrzebny aby byly widoczne w miare satysfakcjonujace efekty?? :>

[wagraf]

Wiec jaki jest minimalny okres potrzebny aby byly widoczne w miare satysfakcjonujace efekty??

t o juz jest rzecz wzgledna dla jednych 35 cm w obwodzie bicepsa jest zadawalajace a dla innych 45cm to mało a jeszcze dla innych najwaznieszy jest przyrost sily
dodatkowo wszystko jest uzaleznione od genetyki, jedni "rosną" szybciej inni niestety wolniej.

[WBD]

Podobnie jak koledzy. Miesiąc nie ma sensu. Widoczne efekty - średnio po 3-6 miesiącach.