7 odpowiedzi w tym temacie

[tmk]

ten post napisalem takze w dziale "przykladowe treningi na mase" ale mysle ze tu bedzie bardziej widoczny i wiecej osob go przeczyta a co za tym idzie wiecej osob mi bedzie w stanie pomoc na co licze

mam takie pytanko ulozylem sobie plan treningowy na okres 2 tygodni tylko na ferie i wyglada on nastepujaco: poniedzialek : klata + triceps, wtorek grzbiet + biceps + brzuch , sroda : barki + przedramie + nogi, czwartek : to co w poniedzialek, piatek : to co we wtorek , sobota : to co w srode , niedziela - wolne


hmmm dodam ze moj staz na silce to 5,6 miechow do tego wczesniej trenowalem w domu i ze jest to plan tylko na 2 tygodnie potem jak sie zacznie szkola to go zmienie do ok 3,4 treningow w tyg w tym planie kazda grupe trenuje 2 razy w tyg to chyba niejest az tak duzo i kazda grupa ma 3 dni na regeneracje moze byc z gory dzieki pozdro.

[wagraf]

moze byc tylo nie zapomnij o zmianie diety przy tak intensywnym trenowaniu

[Adaś]

Też tak robiłem to jest dobre na ferie kiedy możesz spać do oporu :-)
Pozdrawiam

[post]

a ja w opozycji zadam jedno pytanko. Czy więcej znaczy lepiej ? sądze, że w te 2 tygodnie możesz zrobić tyle co "robisz" w 3, ale ścieśnienie tego jeszcze mocniej nie spowoduje dodatkowych efektów, a na pewno takich jakie by się oczekiwało. Przynajmniej jest to moje zdanie. Z drugiej strony może mięśnie się bardziej pobudzą dzięki takim dwum tygodniom pozdrawiam

[wagraf]

mysle ze przy dobrym odrzywianiu + witaminy i odpoczynek to te 2 tygodnie doladowania dobrze mu zrobią.
sportowcy zawsze przed sezonem wyjezdrzaja na obozy na ktorych trenuja duzo ciezej niz w trakcie sezonu niesety wada jest to ze podczas takich obozow najczesciej dochodzi do kontuzji zwiazanych z przeciążeniem (najsłabsze ogniwo musi odpaść )

[jasqoo]

ta na takich obozach to codziennie sie pije, sam bylem z pilkarzami recznymi na paru, moj ojciec tez gra w reczna i jak wraca to wyglada- lagodnie mowiac- strasznie. caly dzien trening i wieczorem tango:D a najslabsze ogniwo to odpada wlasnie wieczorami:P :PPPP

[wagraf]

to juz zalezy od tego jak sie traktuje to co sie robi lub po co sie przyjechało na oboz.
tak czy siak oboz to dobra rzecz i do treningu i do imprezy

[WBD]

Ja bym proponował w czwartek dać dzień wolne, a w pt - to co w pon, w sobote - to co we wtorek, w niedziele to co w środe, itd.
Ogólnie ruchomy plan 3 dni treningu 1 dzien przerwy.