6 odpowiedzi w tym temacie

[Konio]

Śniadanie 6:30
Mleko 1,5% - 600g
Płatki Owsiane-120g

2 Śniadanie ( w szkole-10:25 )
4 kromki chleba razowego - 150g
Szynka Wiejska

Obiad ( 13:50 )
Ryż 150 g
Pierś z Kurczaka-100g
Oliwa Z Olivek 15 g ( jedna łyżka )

Posiłek Przedtreningowy
Tuńczyk w sosie własnym 130g ( w wodzie )
1 Kromka zwykłego chleba

Posiłek Potreningowy
Ryż 100 g
Tuńczyk 130 g

Kolacja ( 20:00 )
Mleko 1,5% 500g
Płatki Owsiane 100g

[ Dodano: 27-01-2005, 9:13 ]
Do tego chcę dokupić Ultimate Nutrition Whey Gainer 4200g i dwie puchy tauryny, tylko nie wiem za bardzo jak te odżywki stosować - w jakich ilościach i ile razy dziennie w dni treningowe i nietreningowe?? Poradźcie mi w Odżywkach i Wprowadźcie mi korekty w diete jak coś będzie źle...z góry dzięki i Pozdro:)

[post]

brakuje tutaj podliczenia wartości odżywczych w-w posiłków. Jaka waga, wzrost, zatłuszczenie, cel diety. Poza tym co zaczy posiłek przedtreningowy tzn. o której go spożywasz, a kiedy zaczynasz trenować ile ile czasu ćwiczysz i kiedy spożywasz posłek potreningowy. Jeżeli jest spory odstęp od obiadu to wydaje mi się, że w nim jest troche za mało w-wodanów, ale nie wiem czy to przeszkadza specjalistą nie jestem. A jeszcze nie wiem co z tymi węglami przed snem jak dla mnie ten pomysł nie jest dokońca trafiony, ale to może tylko u mnie. Na pierwszy rzut oka bez uściśleń nie wygląda to źle. pozdrawiam

Ps. Jeżeli lubisz Płatki owsiane z mlekiem to spox jeżeli jesz bo powinieneś jak ja to dwa razy dziennie nie dasz rady takich porcji sobie zaaplikować

[BLUE_ARMY]

Post spokojnie!
KONIO słuchaj:
1.Gainera mozesz stosowac tak ja ci napisalem ..3xdziennie midzy pisałkami okolo 50g!
2.Post ona napisale dane w poscie wczescniejszym i ja wiem co i jak !!
3.Musi miec jakis odpoczynek po obiedzie..przeciez nie moze isc z zapakowanym brzuhcem na siłke bo nie zabardzo chce siem cwiczyc
4.Po siłowni zaaplikuje wiecej w-w i bedzie gites !
5.Co do kolacji post ma racje..zmien platki na produkty bradziej bialkowe..np.150g jajek gotowanych! bialko ladnie siem przyswaja w nocy
6.Mozesz w poisiłku potreningowym zapodac mintaj samzonego zamist tunczyka!?
7.i podaj dla naszej widzy kalorycznosc itp !

[post]

witam spox niestety gdzieś musiałem przegapić ten post dotyczący danych (najlepiej jak wszystko się jednak razem złoży w kupe:). jak pisałem nie jest źle i brakuje tylko tej nieszczęsnej kaloryzności + ten ostatni posiłek pozdrawiam ^^

[Konio]

Siemano. 150g ugotowanych jajek to ile jest sztuk, ile ma g jedna bułka grahama. Odpowiedzcie mi szybko to podam wartości odżywcze diety:)

[blum]

jak to jest ta mala buleczka to bedzie jakies 50g a 150g jajek to chyba 3 sztuki tych duzych ale nie wiem czy ugotowanych bo w mojej tabelce nie wspomnieli ;]

[BLUE_ARMY]

bułka 30-50g
jajka normalne 3sztuki