1 odpowiedź w tym temacie

[-US-]

NAZWA >>><<< DZIAŁANIE >>><<< DAWKA>>><<<

Kreatyna zwiększa siłę, moc i masę ciała 2-10g dziennie

Glutamina zapobiega rozpadowi mięśni, podpora immunologiczna 5-10g dziennie

Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCCAs) zapobiegają rozpadowi mięśni, zmniejszają odczuwanie zmęczenia 5-10g dziennie

HMB zwiększa beztłuszczową masę ciała, zapobiega rozpadowi mięśni, zmniejsza tkankę tłuszczową 3-5g dziennie

Ornityno-alfa-ketoglutaran (OKG) zapobiega rozpadowi mięśni, prekursor hormonalny 6-8g dziennie

Tauryna działa insulinopodobnie, powiększa objętość komórek, antykatabolik 1-3g dziennie

Alanina ułatwia produkcję glukozy, zapobiega rozpadowi mięśni, reguluje poziom cukru we krwi 1-3g dziennie

Sprzężony kwas linolenowy (CLA) zwiększa beztł. masę ciała, zmniejsza tkankę tłuszczową, działa antynowotworowo 2-4g dziennie

Ketoizokapronian argininy (AKIC) zapobiega rozpadowi mięśni, podtrzymuje czynność mózgu, regeneruje jelita 4-6g dziennie

Alfa-ketoglutaran (OKG) zapobiega rozpadowi mięśni, zwiększa tolerancję wysiłku fizycznego, polepsza transport tlenu 3-4g dziennie

Tribulus terrestris działa anabolicznie, zwiększa siłę i moc, zwiększa męską wydolność seksualną 500-1200mg dziennie

19-Norandrostendiol podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną 100mg dziennie

Arginina zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu, poprawia odporność, ułatwia erekcję 5-15g dziennie

Ornityna zapobiega rozpadowi mięśni, zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu 5-10g dziennie

Chryzyna zwiększa poziom testosteronu w osoczu 1-2g dziennie

Kwas ketoizo kapronowy (KIC) zapobiega rozpadowi mięśni 4-6g dziennie

Androstendiol podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną 100mg dziennie

Androstendion podnosi poziom testosteronu, zwiększa wydolność fizyczną 50-100mg dziennie

Trójglicerydy o średnich łańcuchach (MCT) suplementacja kalorii, źródło energii 8-20g dziennie

Glicerol utrzymuje stałą objętość osocza 6-8g dziennie

Związki wanadu zwiększają wrażliwość mięśni na insulinę 25-100mg dziennie

Cholina potrzebna do przwidłowego skurczu mięśni, spala tłuszcz 500-1000mg dziennie

Pregnenolon podnosi poziom testosteronu 100-200mg dziennie

Beta-ecdysteron poprawia bilans azotowy 1000-1500mg dziennie

Smilax podnosi poziom testosteronu 100-200mg dziennie

[-US-]

KRÓTKIE OPISY NAJCZESCIEJ STOSOWANYCH SPLEMENTÓW.....


glutamina
jest wolnym aminokwasem ,który stanowi ponad 60% całej puli aminokwasowej komórki mięśniowej. Podczas intensywnego treningu organizm zużywa około 40 g glutaminy. W przypadku braku glutaminy w organizmie zużywane są rezerwy innych aminokwasów w celu wyrównania deficytu glutaminy.. Jest to proces bardzo nie ekonomiczny. Co z tego że spożywamy duże ilości białka oraz innych aminokwasów, jeśli będą one częściowo zużywane do tworzenia l- glutaminy. Dlatego należy pamiętać o systematycznym dostarczaniu l-glutaminy do organizmu, ponieważ budowa mięśni jest możliwa tylko przy pełnych zasobach glutaminy. Działanie glutaminy na przyrost masy mięśni polega też na zwiększeniu uwodnienia komórek mięśniowych (podobne działanie do kreatyny) przez co zwiększa się ich objętość,a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny - stymulujący syntezę białek oraz glikogenu.(głównego energetyka procesu skurczu mięśnia). Badania wykazały, że glutamina podwyższa poziom hormonu wzrostu,który jest podstawowym hormonem odpowiadającym za przyrost masy mięśniowej.


Branched Chain Amino Acids (BCAA)
czyli aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach to trzy aminokwasy o właściwościach anabolicznych i antykatabolicznych: leucyna, izoleucyna i walina.Uważa się, że tworzą one ok. 1/4 składu aminokwasowego białek mięśni i w związku z tym zapotrzebowanie na nie w kulturystyce i innych sportach jest bardzo wysokie. Główne przeznaczenie BCAA to ochrona białek mięśniowych przez ich rozpadem, przyspieszenie okresu regeneracji po wysiłku fizycznym, obniżenie ryzyka uszkodzenia masy mięśniowej, podwyższenie siły mięśni. BCAA dają efekt anaboliczny, nie tylko mięśniom, ale również wątrobie, a także stymulują wydzielanie niesteroidowych hormonów anabolicznych - hormonu wzrostu, tyroksyny i insuliny.



ZMA
to kompleks aminokwasów z minerałami zawierający witaminę B6. Jest to naturalny suplement anaboliczny uzyskany na drodze łączenia zjonizowanego cynku i magnezu z aminokwasami: metioniną i kwasem asparaginowym. Cynk i magnez biorą udział w utrzymaniu prawidłowej syntezy i wysokiego poziomu testosteronu, a dołączona witamina B6 maksymalnie zwiększa wchłanialność minerałów. Preparat posiada nie tylko działanie anaboliczne. Stymuluje budowę tkanki mięśniowej, zwiększa wytrzymałość organizmu, przyśpiesza regenerację po treningu, pogłębia sen fizjologiczny i poprawia libido. Działanie antyoksydacyjne umożliwia optymalizację funkcji organizmu w fazie wzmożonego wysiłku fizycznego.



HMB (ß-hydroksy - ß-metylomaslan)
to dietetyczny środek spożywczy – krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, zawierający w swoim składzie ß-hydroksy - ß-metylomaslan substancje bioaktywna występująca w niewielkich ilościach w pożywieniu oraz wytwarzana przez organizm człowieka z aminokwasu L-leucyny. Zapobiega rozpadowi białek ustrojowych (działanie antykataboliczne) zwiększając o ponad 50% anaboliczne działanie treningu. Stymuluje organizm do czerpania energii z zapasów tłuszczowych. Wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (przyczyniając sie do wzrostu tzw. beztłuszczowej masy ciała).Wzmacnia system odpornościowy redukując skutki stresu związanego z ciężkim wysiłkiem fizycznym lub dieta odchudzająca. Obniża poziom cholesterolu w związku z tym zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym.



Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy)
Kreatyna - jest to substancja swoją budową bardzo podobna do białek. Składa się z trzech aminokwasów: argininy, glicyny oraz metioniny. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Dzięki tym zapasom możliwe jest wytwarzanie i przenoszenie ATP czyli prekursora energii w naszym organiźmie.Działanie i efekty.
Efekty działania kreatyny są widoczne już po kilku dniach stosowania. Podczas suplementacji dochodzi do reakcji dzięki którym Twoje komórki mięśniowe wchłaniają większe ilości wody niczym gąbka. Zwiększoną objętość organiżm odbiera jako sygnał pobudzający do przyrostu masy mięśniowej oraz siły. Efekt zwiększenia wydolności organizmu jest niemal natychmiastowy. Dłuższe i intensywniejsze treningi skutkują przyśpieszoną budową mięśni.



Źródła:allegro.pl kulturystyka.pl google.pl i inne