10 odpowiedzi w tym temacie

[matheusz]

Witam, przejrzałem już sporo postów i chcialbym wiedzieć czy dobrze robię?!

Mam 19 lat, 174 cm i 64 kg, od mniej więcej roku ćwiczę w domu a od października również na siłce i chciałbym przybrać na masie. Nie cały tydzień łykam kreatynę(Treca, bez ładowania) i MassXXL(3kg). Kreatynę w dni nietreningowe tylko rano 5 g a gainera dwa razy dziennie między posiłkami, w dni treningowe kreatynę 30 min przed i od razu po treningu a gainera 1,5 h przed i 30 min po. Staram się zwracać uwagę na to co jem i ale nie zawsze mam na to czas(studiuje:)

aaa i czy 3 treningi w tyg wystarczą? pozdro :-)

[Cavalier]

3 w tyg wystarcza, ale jak kto woli......
jak w domu cwiczyles bez sprzetu(tylko pompki itd)to troche za wczesnie na krete
dawkowanie wedlug mnie moze byc.....

[Adi1418048738]

wszystko jak najbardziej ok, gdybyś jakiegoś posiłku nie mógł z jakichś powodów zjeść to dodaj na szybko zamiast niego następną porcje gainera...

[wirus1418048742]

3 razy w tygodniu wystarczy.A po co brałes kreatyne to ja nie wiem .Powinieneś po nią sięgnąć z po 12 miesiącach przemyślanych ćwiczęń.Nawet po 12 miesiącach nie doradzał bym brać kreatyne myśle ze dopiero przy długim zastoju pasowało by po nia sięgnąć.Źle zrobiłes z kreatyną .Zrób sobie diete na mase no i massXXl na uzupełnienie diety.Nie wiem czy sie opłaca przerywać cykl kreatynowy ale ja nie znam na to odpowiedzi niech ktos się wypowie na temat czy po nie całym tygodniu stosowania kreatyny opłaca się przerwać cykl.POZDRO

[ Dodano: Wto 18 Sty, 2005 ]
sorki chyba się pośpieszyłem bo nie zapytałem jak cwiczyłes w domu .Bo jak się nie obijałeś to zwiękrza twój starz i zwracam honory.SORKI z góry

[matheusz]

Na chacie ćwiczylem hantelkami itp bez żadnych supli i diety i było widać efekty

[wirus1418048742]

a ile te hantle miały.Na początku zawsze widać efekty

[matheusz]

Bardzo ciężkie nie były, ale robiłem dużo powtórzeń. Po pewnym czasie nie zauważałem już efektów więc dlatego postanowiłem sięgnąć po kreatynkę.

[wirus1418048742]

i źle mogłes dokupić obciazenia i na efekty nie trzeba by było długo czekac.

[psinos0]

Hejka a moze ktos z was wie jak rozepchać swoje miesnie tkanka tluszczowa tak zeby troszke się powiekszyły ;]

[wirus1418048742]

na chamca szamaj.białko z allegro :mrgreen: :mrgreen: tłuszczu powinno po nim przybyć

[WBD]

Moim zdaniem dawkowanie jak najbardziej
Ogolnie ok, jak masz problemy z treningiem to zapraszam do działu trening!