Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta do sprawdzenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

dieta do sprawdzenia
bylo troszke takich tematow, sa nawet podwieszone diety tylko ze ja mam troche inaczej rozplanowany dzien, cwicze dopiero po 20, czasem kolo 21. w kalkulatorze wpisywalem wage produktow tak orientacyjnie, skad mam wiedziec ile wazy np. banan czy kotlet? wiec tak:

1 posilek: okolo 7 rano
500 ml (mleko w proszku okolo 16g)
20g platki owsiane (2,5 lyzki stolowej)
150g twarogu poltlustego

2posilek: w szkole (10.30 i 12.30) w sumie:
4 kromki razowca (200 g)
80g szynki

3posilek: 15.30-16.00
80g makaron
200g sznycel z indyka

4posilek: 16.30-17.00
3 kromki razowca (150g)
70g szynki

5 posilek (przedtreningowy 18-18.30)
50g ryzu
65g tunczyka w oleju

6 posilek: (potreningowy 21-22)
4 banany (500g ?????)
50 g ryzu
65g tunczyka

7 posilek:
bialko (jak sobie je kupie)

do tego okolo 1l mleka
nie liczylem: warzyw, sokow,masla, ew. oleju, 7. posilku:)

bialko:208
ww:526
tluszcze:70
kal.:3314

moje dane:
waga 71-74 kg
wzrost: 189
zajebiscie szybka przemiana materii ( tak mi sie wydaje bo masa kiepsko idzie)

wydaje mi sie ze "troszeczke" zawyzylem masy niektorych produktow, nie mam wagi wiec ich nie zwaze :/

co o tym myslicie? (o diecie oczywiscie) :)

pzdr
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
ogolnie dietka wyglada ok. oto moje opinie
1.banany waza okolo 75g wiec policz sobie
2. 4banany na raz..po okresie cie smak siem zjebie i niebedziesz chial..wszamac tego !
3. 5-6posilek mozesz polaczyc..bo 30gram tunczyka to nic..! mala puszka ma okolo 100-120g a ryzu daj 100-150g w jednym posiłku
4. mozesz zapodac na kolcjae jajka gotowane na 6posiłek !!
hmmm ogolnie dobrze !! POZDRO
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
wlasnie przed chwila obczailem puszke tunczyka, mala pomylka, zaraz zrobie edita , tzn do tej pory po treningu rozcienczalem sobie glukoze z sokiem, wiec bede robil jakies tam zmiany po treningu. co do ryzu to nie zjem wiecej jak pol torebki, bo po prostu nie mam ochoty, nie "wchodzi mi" (bez skojazen ;-) ) a z makaronem nie pasuje. posilku 5 i 6 nie polacze bo jeden jest przedtreningowy a drugi po.
dzieki

[ Dodano: Nie Sty 16, 2005 9:45 pm ]
poprawilem z 30g tunczyka na 65g. to bedzie jakas puszka dziennie
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
hej a jestes pewien ze masz dobrze dobrane kalorie ?? tzn chodzi mi o to ze masz troche duzo ( jak dla mnie bialka ) a masz podobne gabaryty jak ja no prawie podobne...pamietaj ze bialko przyspiesza metabolizm :(
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

buba1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 417 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wawa
  • Zainteresowania:pilka nozna, silka, duzo by wymieniac

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
wiesz pewnie te dane i tak sa zawyzone, bo nie znam dokladnie wagi, juz bananow nie chce mi sie zmieniac, ale na pewno jest wiecej jakis bledow. po za tym z dieta jak to z dieta, masz a i tak zawsze o czyms zapomnisz albo nie bedziesz mial czasu wszamac czegos.
pzdr
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta do sprawdzenia
spoko jak ci zabraknie bananów w sklepie...to sobie walnij jakis owoc..nie powinno zmienic to za bradzo tej dietki !! aa co do stosowania...80% i bedzie dobrze..jak niebedziesz mial przyrostów masy po 2-3tyg ta ja zmien !!
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024