Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na masę mięśniową i dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Drago19
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport ,muzyka ,gry PC

Napisano Ponad rok temu

Trening na masę mięśniową i dieta
Witam
Mam 15 lat, waga 49 kg, wzrost 167cm.
Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem za co mam się wziąć, chcę wyćwiczyć sobie klatę, bicepsy, brzuch, barki, triceps, plecy.
Jakie ćwiczenia powinienem robić aby najszybszym czasie były efekty pracy, a po drugie jaki powinienem mieć harmonogram chodzi mi o ilość powtórzeń, ciężar itp.
Nie wiem co z dietą bo jestem strasznym chudzielcem i po trzecie co powinienem jeść.



Posiadam
Ławeczkę BH-SO-002W [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , hantle
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową i dieta
http://forum-kultury...zaawansowanych/ co do diety, zapraszam na dzieł dieta. Na Twoim miejscu wybrałbym się na siłownie, bo samymi hantlami nie zdziałasz dużo.

Pozdrawiam
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

Drago19
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport ,muzyka ,gry PC

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową i dieta
cytuje: Na Twoim miejscu wybrałbym się na siłownie, bo samymi hantlami nie zdziałasz dużo.

Wiem że samymi hantlami nie zdziałam dużo ale na pewno są ćwiczenia takie że bez przyrządów można coś wyćwiczyć np. takim ćwiczeniem są pompki
są także inne ćwiczenia tylko nie wiem jak się one nazywają i oczekuje od was że mi w tym pomożecie odnaleźć nazwę cwiczeń bez żadnej siłowni bo na siłownię nie będę wydawał kasy bo nie każdy ją ma.

Użytkownik Drago19 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową i dieta
Czyli trening domatora: http://forum-kultury...omatora-w-domu/

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Drago19
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport ,muzyka ,gry PC

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową i dieta
Trening domatora to ile razy powinienem robić każdy z tych ćwiczeń aby były najbliższym czasie efekty?
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę mięśniową i dieta
mozesz co 2-3 dni ale nie spodziewaj sie efektow po takim treningu.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024