Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przeklęta rzeżba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

forever
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Przeklęta rzeżba
Witam wszystkich,czy mógłby mi ktoś podać jakiś dobry sposób na wyrzeżbienie klatki piersiowej bo masy mam już wystarczającą ilość ;-) .Z góry dziękuje :cmok1:[glow=darkred][/glow][glow=444444][/glow]
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Przeklęta rzeżba
a mozesz cos wiecej o sobie ile trenujesz jaki wzrost jaki wiek
  • 0

forever
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Re: Przeklęta rzeżba
wszystko jest w moim profilu
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Przeklęta rzeżba
mam rozumiec ze masz 16 lat i cwiczysz od 3 lat na silowni?? napisz jaki byl twoj ostatni trening??
  • 0

forever
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:Sporty Siłowe

Napisano Ponad rok temu

Re: Przeklęta rzeżba
Od trzech lat ćwicze w domu(mam sporo sprzętu)
1. Wyciskanie w leżeniu, wąski uchwyt
2. Rozpiętki na skośnej ławce
3. Wyciskanie sztangi stojąc
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Podciąganie sztangi stojąc
6. Podciąganie sztangi w opadzie
7. Unoszenie przedramion ze sztangą
8. Francuskie wyciskanie leżąc
9. Unoszenie przedramion ze sztangielkami na skośnej ławce
Ćwicze cztery razy w tygodniu,treningi są dość podobne.Wszystkiego robie 3 serie po 10 powtórzeń.Mam obciążenia 2 po 5,10,15 kg,i hantle 5kg.
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Przeklęta rzeżba
szczerze mowiac to nie da sie zrobic rzezby na jjednym miesniu ale jezeli chcesz "wymodelowac" kl piersiową to sprobuj cos takiego:
na kazdym treningu wykonuj 3 cwiczenia na kl piersiowa w kazdym ćw rób po 4 serie a w serii po 20 powtórzeń przerwy ok 1 min to powinno nieco zmienic wyglad miesnia, bo tkanke tłuszczowa to spala sie z calego organizmu i wtedy powstaje rzezba
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024