15 odpowiedzi w tym temacie

[muuminek007]

mam 17 lat od pół roku trenuję czy mogę zacząć brać kreatynę ?? a jeśli tak to czy zamiast gainera moge brać ją z 3D Protein ?? Zgóry dzięki :-)

[dyndel]

jestes prawie jak ja...tylko mniej trenuje na silce ...hm mowia ze za wczesnie na kretke ...

[Strongbart]

poczekaj jeszcze pół roku

[anar]

Poczekajcie jeszcze z kreatyna narazie pouczcie sie robic manewry dietetyczne

[Andarion]

Dlaczego radzi sie aby w takim wieku czekac jeszcze z kreatyna ? Przeciez teoretycznie to chyba nie ma znaczenia, poniewaz to jest suplement stanowiacy czesc odrzywiania sie i nie ma zadnych skutkow ubocznych itp. ... jezeli jednak jest istotny powod - prosze, oswieccie mnie...

[tomeczekk]

nie chodzi nam o wiek tylko starz.

[Strongbart]

Anadrion ma znaczenie

skutki uboczne mogą wystapic jezeli bedzie sie bralo nieodpowiedzialnie w młodym wieku....

[1988]

a co to niby znaczy nieodpowiedzialnie?!!!!

[jasqoo]

np. jak przesadzisz z kreatyna, moze byc lipa

[Andarion]

Organizm dziennie produkuje 1g kreatyny, kiedy ddziene zapotrzebowanie na nia to 2g. Ostatni 1g jest dostarczany przez pokarmy... Mozna zwiekszyc zawartosc kreatyny w organizmie (po to sie ja wlasnie bierzie) , oczywiscie organizm, dokladniej miesnie nie wchona jej wiecej jednorazowo niz okreslona ilosc a caly nadmiar jest usuwany z organizmu bez wyzadzania zadnych szkod... Przynajmniej ja jestem tak poinformowany, i wydaje mi sie ze z wiarygodnych zrodel... Jesli sie myle - prosze, nie pozwolcie abym siebie i innych oklamywal...

[kamiloo1418048738]

czyli jezeli mam 15 lat i 12 miesiecy cwicze na silowni a o kreatynie wiem bardzo duzo to moge ja brac czy tez nie ???

[Strongbart]

hehe Andrion nie jest tak
organizm zuzywa dziennie 0,03g kreatyny na 1 kg masy ciała.(po wysyceniu)


jezelo po fazie wysycania przez dluzszy czas bedziemy przyjmowac wysokie dawki to moze skonczyc sie to uszkodzeniami nerek w najgorszym wypadku, lub przeciazeniem

[1988]

Dobra ale biorac juz dawki np. 5g dziennie prze 6 tygodni to chyba nie przesada .

[Strongbart]

oczywiscie ze nie...
miałem na mysli nieco wyzsze dawki, jakie biora mlodzi ludzie w mysl idei "im wiecej tym lepiej"

[Python]

moja wersja:
Kreatyne stosuje sie jak ma sie zastuj(nic nie przybywa -ani sila,ani masa przez dluzszy okres czasu) zawczesne stosowanie da "kopa" ale jej dzialanie slabnie...a przez pierwze 12 miesiecy bedzie sie zwawo do przodu szlo...

[Strongbart]

dokladnie

tylko ze ja teraz polecam suplementacja ciągła zamiast cyklicznej, ale 1 rok mozna sobie spokojnie odpuscic