Skocz do zawartości


Zdjęcie

czy tak bedzie dobze...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

cebul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

czy tak bedzie dobze...
mam pytanko:
zamizam przez 4 tyg. brac Kreatynę z l-Glutamina i tauryna (rano nadczo i po treningu wszystko naraz)
w przerwie z Kreatyna zamiezam brac BCAA przed treningiem (40 min) i po treningu WPC
no i znowu Kreatyna+L-Glutamina+tauryna
czy to dobry plan? czy moze jakies zmiany? i jak brac L-glutamine (dawki)? jakie dawki BCAA?
i jakie WPC kupic (jakiej firmy)?
trenuje 6 razy w tygodniu, staz okolo46 miesiecy i mam troche zaduzo tłuszczu za duzo wiec nie chce utyc...
Dzieki za odpowiedzi i POZDRO!
PRIORYTET BEZTŁUSZCZOWA masa MIESNIOWA...
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy tak bedzie dobze...
cykl 4 tyogdnie to stanowczo za mało, proponuje najmniej 8 tygodni jezeli ma byc to suplementacja cykliczna.
Jezeli ciąga to wiadomo....

wez kreatyne, glutamine, WPC i ewentualnie BCAA, tauryne mozesz brac jezeli czujesz sie senny przed trenigiem, masz małą motywacje(zmneijsza sekrecje ACTH)

kreatyna - 5g po lub przed treningiem
WPC - w zaleznosci od diety w ciągu dnia, ale bierz napewno porcje na noc 35g, i po trenigu 35g
glutamina - rano, przed trenigiem, po trenigu po 2g
tauryna 2-3g przed trenigiem
BCAA - 1 tabs na 10 kg masy ciała przed trenigiem.
  • 0
Pozdrawiam Strong

anar
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3036 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Biala Podlaska
  • Zainteresowania:psycha :D

Napisano Ponad rok temu

Re: czy tak bedzie dobze...
jaki ty masz plan ze cwiczysz 6 razy w tygodniu przy 4-6 miesiecznym stazu?:>
  • 0
[you]
pozdro :P

cebul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: czy tak bedzie dobze...
Dzieki Strongbart.
i Anar czytaj dokładniej staz 46 miechów tzn prawie 4 lata :-)
Pozdro
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022