12 odpowiedzi w tym temacie

[Dziki1418048748]

Jak złapać szybkoł masę mięśniową co jeść pić i w jakich ilościach

[dyndel]

W Ę G L O W O D A N Y to podstawa

[ Dodano: 27-12-2004, 4:51 ]
wejdz sobie na tabele kalorycznosci i wybieraj te bogate w wegle

[BLUE_ARMY]

a wiecj dzieki
musisz jesc 5-6 posileko dzinnie
duzo wody..ok 5l
posilki powinny zawierac duzo ww i bialka posilki o okreslonych godzinach
ograniczyc produkyt typu fast food i alkohol...pic odswietenie !!
diety masz podwieszone ...w czyms jeszcze pomoc/?

[dyndel]

jesli masz szybki metabolizm to nie az tak duzo bialka...

[Marko!]

Jak nie masz zadnej str. z tabelami to tu znajdziesz!!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Misterion]

Waże 93kg i mam wzrost 180 cm chce zrzucić masę tłuszczową i mam pytanie chcę zacząć trening, ale podstawa to dieta Jakie robić ćwiczenia i co jeść ???? Bo niewiem
Niech ktoś poleci mi jakąś dietę

[RumCajS1418048738]

diety masz przyklejone na forum,wybierz sobie jakas,a na tluszczyk dobre sa aeroby

pozdrawiam

[anar]

Misterion:

Podstawa jest jedzenie porduktow tkz. warosciowych i niskoprzetworzonych - czyli dupne slodycze, itp. odpadaja
pijesz tylko wode
ew. herbate i kawe bez cukru! kawa zawiera kofeine ktora pomoze ci spalic tluszczyk!

W diecie proporcje powinny prezentowac sie nastepujaco:
bialko ok. 2.5g na kg/ tluszcz ok. 1.5g/kg reszta weglowodany - olie jest jakas reszta :mrgreen:

[Misterion]

CO to są aeroby ??????

[Cavalier]

CO to są aeroby

np jazda na rowerze, bieganie

[Grzesiek87]

siema chłopaki chciałbym się dowiedziec co jeść żeby przytyć. mam zajebistą przemiane materii dużo jem i nie moge przytyć :? co mam jeść ??

[dyndel]

WĘGLE ( nie dosłownie ) :mrgreen: :mrgreen:

[Cavalier]

zeby przytyc albo wez diete z podwieszonych postow albo uloz sobie na ich podstawie.....cwicz, jedz 5-6 razy dziennie, 4-6gr wegli na 1kg/mc i odpowiednio 2gr bialka i 1gr tluszczy.
Bilans kaloryczny musi byc dodatni zeby przytyc :-)