9 odpowiedzi w tym temacie

[unikat]

Cześć...poczytałem sobie troszke forum i jestem zaskoczony ilością użytkowników
mam nadzieje ze mi pomożecie:)
Mam 23 lata 181 cm wzrostu i waże 71 kg(troche mało) Postanowiłem coś z tym
zrobić...mam nadzieje ze jutro otrzymam przesyłkę z kreatyna.pl...tzn
kupiłem sobie mass xxl z tauryną...no i moze jeszcze jakaś kreatynke sobie dokupie
bo podobno to niezłe połączenie...ale jak czytam na forum podstawą jest dieta dieta i
jeszcze raz dieta!! Byłbym wdzięczny jak ktoś pomógłby mi ułożyć diete i ewentualnie
jakiś plan treningowy. Przez rok chodziłem na siłownie...teraz mam juz drugi rok
przerwy...i chciałbym to wznowić przy jedzeniu tych odżywek.Pracę mam siedząca
i troche musze też polatać po firmie...mam nadzieje ze te dane wystarczą

Licze na pomoc z waszej strony...wszelkie uwagi mile widziane bo jestem
początkującym w tych sprawach.....POZDRAWIAM!!!

[dyndel]

dobre treningi masz w dziale TRENING na stronie głownej a żarcie to wszystko jadasz ?? ?? ?? szamaj duzo sera bialego, tuczyka, rano platki, makaron, wagony ryżu... żłop mleko i zamień ewentualnie zwykłe pieczywo na ciemne bo ponoc zdrowsze...powinno być good no i jak lubisz to chapaj kurczaki...pozdro

[ Dodano: 21-12-2004, 4:45 ]
no i oczywiscie jakies witaminki..+ odżywe którą zakupiłeś...

[buba1418048738]

tu masz przykladowe diety: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
wiec jezeli czytales forum to wiesz ze jak sie zaczyna lub wraca po dlugiej przerwie na silke to nie bierze sie kreatyny. jezeli bedziesz mial diete i jej przestrzegal no i chodzil regularnie na silke to masa powinna pojsc w gore. wiadomo ze to niemozliwe ;-) wiec bierzesz odrzywki, gainer + taurynka to calkiem dobry zestaw. pzdr

[unikat]

Dzieki za pomoc chłopaki....chce tylko powiedzieć że juz tydzień dietki
gainera i treningu za mnia i jest nieźle...masa idzie! kg do przodu!!)!

[anar]

oby tak dalej! jak idzie masa beztluszczowa to respekt ;-)
gfdy przyrosty sie zatrzymaja dodaj kcal do diety pochodzenia innego niz energia z bialka.

[unikat]

Anar...co to znaczy inne niż energia z białka??Bo nie bardzo rozumiem:((
Jestem zaskoczony skutecznością mass xxl...tauryny...no i oczywiście dietka i
trening...przybyło mi już ok 5 kg...po prostu szok!!A miałem ogromne problemy z
przytyciem...ale nie zapeszam mam nadzieje ze nie bedIe jakiś problemów:)

[dyndel]

czy troche nie sciemniesz ?? 5 kg ?? albo jestes bez kitu mutantem albo walkujesz... 4 kilo w 3 dni no bez jaj... :? :? :?

[ Dodano: 02-01-2005, 5:40 ]
ej to niesprawiedliwe ja tez chce...

[unikat]

stosuje diete 11 dzien...no i gainera...matka mi sie pyta czy ja przypadkiem
jakiś sterydów nie jem:))Zmianiłem diametralnie sposób odżywiania
jem rzeczy których wcześniej nie jadłem wcale...pije mleko...jem full ryżu
piersi z kurczaka filety z mintaja i oczywiście tuńczyka...czasami podjadam
rodzynki...co jakiś czas pije maślanke...5 posiłków dziennie...i naprawde
już widać efekty...sam jestem zaskoczony!!))Mutantem chyba nie jestem:))

W mojej drugiej odp...napisałem kg...to znaczyło ze kilogramy idą a nie 1 kg:))))

[olin3k]

ja w 2 miechy 5kg a ty w 11 dni?? to chyba nie możliwe!!

[dyndel]

S K U B A N Y...musisz byc mutantem MUSISZ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: