Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny PLEASE


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

sieraq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kórnik

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny PLEASE
Waże 65kg przy 180cm, ćwicze miesiąc na siłce i wcześniej 5 miesięcy w domu na hantelkach:]
Diete mam zamiar wdrożyć od nowgo roku, gdyżw tej chwili nie jest realizowana kompletnie (nie ma w niej mass xxl i nie przestrzegam jej)
Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon.sr.piąt.)

6:00 1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

W szkole 2 posiłek ok. 11.00
Chleb żytni\razowy – 150/200g
Margaryna roślinna – 20g
Serek biały – 100g

W szkole 3 posiłek 1,5 H przed tren. Ok. 14.00( przed treningowy – w poniedziałek, środe i piątek)
Mass XXL – 50g

4 posiłek ok. 15.30/16.30(potreningowy 30 min. Po treningu lub w drodze do domu)
Mass XXL – 50g
Chleb żytni\razowy – 100g
Serek biały – 75g

5 posiłek – obiad 18.00/17.00 w dni treningowe, 16.00/15.00 w dni nie tren.
ryż – 100g
i co będzie na obiadek... Pierś z kurczaka, ziemniaczki i warzywka zazwyczja

20.00 6 posiłek po obiadowy i przed kolacyjny
Chleb żytni\razowy – 150/200g
Margaryna roślinna – 20g
Serek biały – 100g

21.30 7 posiłek
Mass XXL– 50g
Ryż

22.00 ide nynać

Dieta powstałą po delikatnym zmodowaniu diety umieszczonej właśnie w tym dziale, ale prosze o poprawki
  • 0

dyndel
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2498 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:WROCŁAW

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny PLEASE

Ćwicze 3 razy w tygodniu (pon. wt. śr.)


W szkole 3 posiłek 1,5 H przed tren. Ok. 14.00( przed treningowy – w poniedziałek, środe i piątek)


raz piszesz ze trenujesz tak a raz ze innaczej jest w sumie ok ale dla mnie za mało węgli nie wiem może Ty potrzebujesz tylko tyle...i posiłek z 20 i 21.30 mozna złączyć na powiedzmy 20.30 ( w dni treningowe ) a po drugie raz mozesz zamienic serek bialy na np. tuńczyka pozdrawiam
  • 0
''... są oni z kamieniami w rękach ... ulica, która przed nikim nie klęka ...''

sieraq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kórnik

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny PLEASE
oki dzieki...juz wprowadzam zmiany
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny PLEASE
napisz ile w diecie masz bialka ww i tluszczu i jak jest kalorycznosc..to cos poradzimy !!!
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

sieraq
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kórnik

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny PLEASE
Oblicze to później i wrzuce. Może jeszcze dziś.
  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny PLEASE
wrzuc to bede molgci pomoc !!!POZDRO
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024