14 odpowiedzi w tym temacie

[Kociolek18]

Jak najlepiej brac odrzywke "Gainera" kiedy o ktorej i czy trzymac sie stałych godzin. Gdyż jest to odrzywka ktora uzupełnie posiłki:P prosze o HeeLLp:)PozDraWiaM:*

[tomeczekk]

wydaje mi sie ze godzine przed treningiem a druga porcje 45 minut po. Z koleji w dni nietreningowe tez ok. dwie porcje ale miedzy posilkami.

[Cavalier]

bierz wtedy gdy nie mozesz nic zjesc...

[Kociolek18]

Dzieki wieLkie:*:*:*:*:*:*:*;]

[zombi]

z pól godzinki przed treningiem i odrazu po to takie napopularniejsze soposobu mozna też rano albo pomiedzy posiłkami to zależy od potrzeby organizmu na energie i metabolizmu

[adrian88]

z tym co sie spotykalem to gainer przed treningiem 1h i zaraz po treningu.a reszta jak zombie.

[BLUE_ARMY]

Dla stosujacych dieta:
Panowie 2-3razy dzieniie uzupelnienie diety !!!!

Dla amatorów:
1,5h przed treinigiem i po treningu do max 45min
i miedzy posilkami !!

[adrian88]

BLUE_ARMY powiedziales"Dla stosujacych dieta:
Panowie 2-3razy dzieniie uzupelnienie diety
Dla amatorów:
1,5h przed treinigiem i po treningu do max 45min
i miedzy posilkami"czy amator nie moze miec diety??skad wiesz jak ta dieta wyglada ze piszesz jako uzupelnienie diety??

[BLUE_ARMY]

tak siem stosuje...w zaleznosci od jego zapotrzeboania na okreslone czynnik..i aby zwiekszyc kalorcznosc diety !!! ;> gianre jest uzupelnieniem diety
suplementy nie powinny przekraczac 30%zapotrzebaowanie organizmu...reszta powinna byc dostarczona w posilkach !!
amator moze stosowac diete...ale wy pisalisci rozpiske to wam napisalem !!! jak chce siem wziac za cwiczenia na powaznie...to niech poczyta ..i bedzie wiedziel

[adrian88]

BLUE_ARMY zgadzam sie z toba co do uzupelnienia diety przez gainer ale czasami dieta jest tak dobrze ulozona ze nie trzeba gainerow dokladac pomiedzy posilki a jak juz to tylko przed trenigniem zeby miec nie za ciezko w zoladku bo wiadomo ze jedzonko zamula i po treningu tak zeby szybciej sie zregenerowac

[BLUE_ARMY]

oka wiadomo..POZDRO ! ! !

[adrian88]

BLUE_ARMY my to wiemy ale chlopak sie pytal to napisalem.POZDRO

[BLUE_ARMY]

wiem wiem..pasuje pomgac innym !!!

[adrian88]

niom a w dodatq swieta.BLUE_ARMY wesolych

[Kociolek18]