8 odpowiedzi w tym temacie

[badrian]

Witam, prosze o opinie na temat mojego sniadania,

Naczczo lyzeczka oleju lnianego 20 min pozniej

100 gr platkow owsianych
3 jajka
lyzka miodu
lyzeczka kakao
lyzeczka gluty

wszystko zmiksowane i gotowe do picia.

[Sarutobi]

dlaczego 20 min przed sniadaniem pijesz olej

jaki jest cel diety ?

[KAM]

Wszytko bym wywalił co jest napisane z łyżeczkami
Do płatków dorzuć jakieś rodzynki i ewentualnie jakiś banan.

[UkaniU]

od czasu do czasu można zjeść coś takiego ... ale lepiej zostać przy starej dobrej owsiance na mleku z suszonymi owocami ....
oczywiście do tego jakieś białeczko i owoc ...

[Mr.chudy135]

Witam, prosze o opinie na temat mojego sniadania,

Naczczo lyzeczka oleju lnianego 20 min pozniej

100 gr platkow owsianych
3 jajka
lyzka miodu daj przed treningiem
lyzeczka kakao kakao ok jest dobrym źródłem magnezu
lyzeczka gluty glutka jak najbardziej rano katabolizm jest wysoki a glutamina go zahamuje

wszystko zmiksowane i gotowe do picia. ja bym tego nie miksował

[badrian]

Witam, dzieki za odpowiedzi,
chodzi mi tu glownie o poranny katabolizm, spozywam juz taka mieszanke od okolo tygodnia, sniadanie jest dla mnie bardzo wazne gdyz moje godziny pracy nie pozwalaja mi na dobre regularne posilki dalej wciagu dnia, no i z kolacja tez nie ma problemu.
ogolnie waze 70 kg na 178 cm wzrostu, jestem ladnie wyrzezbiony, ale od okolo 2,5 lat waga jest ta sama tylko rzezba lepsze, nigdy nie mialem rzadnej diety, a chcialbym w koncu ruszyc troche z waga, niezalezy mi na szybkim przyroscie masy miesniowej,,ale jest ro troche nudne ze cwiczac regularnie 3 razy w tygodniu przez taki okres czasu pozostaje ciagle przy takiej samej wadze, przez to rzezbienie wydaje mi sie czasami ze moje rozmiary sie zwiekszaja ,ale jak sprawdze miarka to ciagle tyle samo, w bicepsie 36 cm przed cwiczeniami,
wydaje mi sie ze wplyw na moja wage ma granie w pilke nozna, okolo 4 razy w miesiacu po 1,5 godziny,i raczej z tego nie zrezygnuje, ale jak patrze na sprinterow z olimpiady, z poteznymi ramionami i klatami, to nie wydaje mi sie zeby pilka nozna mi tak szkodzila,

olej lniany mieszem razem z platkami i jajkami, lyzeczke miodu dodaje w sumie do smaku, zrezygnowac z l-glutaminu bo to aminokwasy, a jest juz wystarczajaco w platkach tak??

a dlaczego nie mieszac tego?? jak inaczej surowe jaja zjesc i i takie duze platki owsiane??

dzieki wszystkim z gory za bezinteresowna pomoc
pozdrawiam

[badrian]

WItam,
pytanie do chudego 135,

dlaczego nie miksowac tego wszystkiego, jak inaczej mozna ??

[Mr.chudy135]

Miksujesz kakao i glute? Kakao dodaj do owsianki a glutke przed śniadaniem śmignij.

[Sarutobi]

jeśli zjesz odpowiedni posiłek przed i po treningu z piłka to nie powinno to mieć negatywnego wpływu a wręcz odwrotnie